减肥菜谱

青菜：

西红柿炒鸡蛋、芝麻拌菠菜、八宝菠菜、菠菜春卷、蒜蓉娃娃菜、娃娃菜包金针菇、凉拌金针菇、炝炒绿豆芽、凉拌木耳、凉拌三丝、凉拌豆腐、炒小青菜、素炒鲜菇、西蓝花炒胡萝卜、干煸花菜、清炒藕片、糖醋莲藕、西芹百合、红烧冬瓜、素什锦、清炒山药、蒜泥茄子、蒜泥空心菜、爽口黄瓜卷、

荤菜：

清蒸鲈鱼、清炒虾仁、西蓝花炒虾仁、茄汁焖大虾、豌豆炒虾仁、美味虾丸、虾仁炒鸡蛋、越南鲜虾春卷、红焖牛蹄筋、烤花蛤、煎鸡胸肉、柠汁鸡排、凉拌鸡丝、鸡胸蔬菜沙拉、照烧鸡肉丸子、柠檬迷迭香烤鸡胸、鸡胸肉全麦三明治、番茄罗勒鸡腿、西红柿炖牛肉、什锦孜然牛肉、香煎牛排、锡纸牛肉、煎三文鱼、烟熏三文鱼卷、青瓜三文鱼卷、烟熏三文鱼菠菜卷、金枪鱼拌玉米、番茄龙利鱼、番茄豆腐龙利鱼、脆皮鳕鱼、烤马鲛鱼、甘蓝肉末卷

另外还可以将煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、菠菜、海带丝、虾仁、鱼肉、青菜、娃娃菜、金针菇混搭着吃。