便秘是一种常见的疾病，长时间便秘不仅会导致患者身体不适，还会导致毒素长时间在身体里堆积，从而诱发其他疾病。因此大家一定要了解便秘的原因，然后在日常生活中采取措施来消除便秘。
这5个恶习易“催生”便秘，最好改掉！
1、不良的饮食习惯
若是平时喜欢辛辣刺激，油腻的食物，就很容易引起便秘。另外，若是平时食用的都是精细食物，没有一点油脂，也很容易导致肠道蠕动速度变得缓慢，大便干燥，出现便秘。
2、拖延大便时间
许多人由于要忙于工作或者学习，想大便的时候就会忍着，这样易导致已经到直肠的粪便返回到结肠，从而引起便秘。
3、身体长期缺乏水分
如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥，引发便秘，另外，若是在短时间内出现了大量出汗，呕吐腹泻的症状，也会使身体的水分大量流失，从而引起粪便干结的症状。
4、长期精神紧张
如果长期精神紧张，就会导致自主神经功能紊乱，使患者感觉不到便意，从而导致便秘。
5、大便时注意力不集中
许多朋友都喜欢上厕所的时候一边玩手机或者看书，一边排大便。这样看上去似乎对排便没有什么直接的影响，但其实长期在大便时分散注意力，是会影响到排便功能，从而引起便秘的。
如何摆脱便秘？不妨试试这3个方法。
1、喝蜂蜜水
蜂蜜中含有许多果糖，可以起到通便作用，如果大家每天能喝一些蜂蜜水的话，就可以有效缓解便秘症状。
2、空腹喝水
由于晚上睡觉的时候，水分会被身体不断吸收，因此导致没有足够的水分来帮助患者排便，大家在早上起床以后应当空腹喝一杯水，这样就可以马上补充水分，缓解便秘症状。
3、吃苹果
苹果中的果胶特别丰富，果胶跟水分结合以后，就会形成具有通便作用的凝胶，可以让大便变得柔软，从而容易排出。
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