【技术】你的发力正确吗？

职业比赛中时不时会见到运动员大腿扭伤、抽筋而暂停比赛，业余球友倒是经常出现胳膊、手腕受伤的情况。

经常有人说：“力从脚起”，今天我们就谈谈这个发力。

一、大腿“先”发力

绝大多数业余球友的大腿除了起到“支撑身体重量”作用之外几乎没有其它作用！

所谓的：力从脚起，你打球的力量主要来自于“蹬地”，或者说来自于腿部力量，特别是大腿的力量。如何做到“力从脚起”，就是大腿“先”发力。

这就要求你在练习时当作小学生背公式一样：手臂发力一定要晚于腿部发力，

如果你做不到这一点，那么你的击球力量就是靠抡胳膊发力，蹬地的力量根本没有或没用上。

二、练习大腿发力的方法

如果你想走专业路线，坚持蛙跳、爬楼梯、跳神等等这些当然是最好的，但问题是对于那些懒人来说，有什么简单易行的训练方法吗？

我个人推荐一个方法：双脚交替跳。

动作也很简单：见过天寒地冻时公交站台上等车的场景吗？呵着手，双脚交替跳动活动身体。

对，就这么简单：一只脚落地时蹬地腾空，同时另一只脚由离地到落地再蹬地，重复这个动作。这个动作之所以简单易行，因为你可以原地做、可以边看电视边做、可以走动或跑动中做，甚至可以上楼梯时做。

最后强调一下：一定要要注意腿部蹬地的力量，尤其是是大腿的发力，并且要注意发力顺序，即大腿先于手臂发力。