办公室可以做的3个超简单小动作，拯救你的大肚腩和大粗腿！

减肥实验室

05-11 12:21

常言道：开会开的好，下班回家早。

但是往往事与愿违。有时候一封邮件就能说明白的事，偏偏就衍生成一个冗长的会议。开会开太久又抓不到重点的时候，大脑是混沌的，内心是奔溃的，表情是麻木的，血液是不流通的，脑补一下内心戏，大概是这样子▼

那么既然心灵已经私奔，

不如让身体也活动一下，

与其发呆放空，

不如来一场小小的身体革命！

无聊会议室，也能练出马甲线！

▼▼▼

MOVE1 紧致大腿

背部挺直，

腹部向座椅靠背靠紧。

腹部带动大腿发力。

左右脚尖分别向前点第、收回。

每组练习1~3分钟，休息30秒，

每天练习4~8组。

这个动作可以有效减少大腿根部的赘肉！

MOVE2 消除臀部赘肉

腹部收紧，上身挺直，

用臀部外侧的肌肉发力，

带动大腿向反方向踢抬。

每天练习2~5分钟，

每天练习2~4组。

这个动作能够有效减去臀部赘肉，

帮助臀部塑形的同时也能矫正腿型。

MOVE3 打造马甲线

腹部发力，

双脚并拢分别向前、左、右后四个方向点地，

膝盖尽量抬高，

点地尽量保持脚尖悬空更有效。

每组练习30~60秒，

每天6~8组，

这个动作可以减少腹部脂肪，快速养成马甲线。

文章来自微信公众号早餐哥哥