文：沙拉酱
说到备孕，有的父母会跳将出来
——我们孩子就是计划外的，照样好好的！
沙拉酱要说的是，每个人情况有不同。
一条河，有的人跳下去，游到对岸。而有的人，就淹死了。其中，体质，跳的方式，本身会不会游泳甚至运气等因素都很重要。知道自己不会游泳，游得不好，那就事先套个游泳圈什么的。而会游泳的顺利游到对岸了，也是有运气成分的。因为难免会遇上抽筋什么的，所以哪怕是对会游泳的来说，下水前也应活动活动全身，准备好了再下水。
所以准备，适用于所有人，因为它可以尽量多地避免不好的结果。
怀孕亦如此。为了宝宝的健康，夫妻就该做好备孕工作。有准备比没准备好；充分的准备比草草的准备好。
以下是沙拉酱为大家搜集整理的十项必要的备孕工作：
夫妻二人进行全面体检。必要指数 ☆☆☆☆☆
到医院去进行一次全面的孕前检查。这是对自己的负责更是对孩子的负责。不仅是检查当前的健康状况，更是要对之前疾病史和双方家族遗传病史有一个全面的了解，比如，糖尿病，高血压高血脂，肥胖症等，以便进行有针对性的治疗和干预。
戒烟戒酒☆☆☆☆
不管是对未来的妈妈还是对未来的爸爸，烟酒都是大禁忌。尼古丁、焦油以及乙醇这些东西对精子和卵子的损害，这里就不再赘述了。需要强调的是，二手烟，很多时候不比自己吸烟来得健康。这个就需要身边的亲朋自觉关怀了。
减少咖啡因的摄入☆☆
咖啡、可可、巧克力、可乐和茶叶中都含有咖啡因。关于咖啡因如何影响生育能力，科学界虽尚无定论，但是二者的关联性是一定存在的。加上这些东西会造成钙的流失，所以还是建议大家少碰为妙。
均衡饮食，适当锻炼。☆☆
好的生活方式对身体的帮助是显而易见的。这里不说吃什么好，吃什么不好。只说均衡。很赞同那句话——没有垃圾食品，只有垃圾吃法。饮食摄入应尽量多样化。
此外还应加上适当锻炼，建议每周至少三次，每次至少半小时，力度适中的运动，比如疾走，慢跑等。女性可适当加入柔韧性训练，比如瑜伽等，有利于生产。
远离有害物质☆☆☆☆
如果打算要孩子，那夫妻双方的生活环境和工作环境应尽量避免密切接触电磁辐射、铅、汞、油漆等有害物质。比如，不能在新装修的房间里待太长时间。
规范作息☆☆
现代人都是夜猫子，大半夜都不睡，白天工作又很辛苦，一到周末就睡个天昏地暗，这些不好的作息会降低身体免疫力，造成内分泌紊乱，影响精子卵子的质量，降低受孕率。
孕前六个月停止服用避孕药，并开始补充叶酸等维生素。☆☆☆☆☆
提前六个月，最少不少于三个月就停止口服避孕药，在怀孕之间必须至少经历一次月经。另外，孕前必须坚持补充复合维生素，尤其是叶酸。备孕期妇女每天服用400μg的叶酸，可有效降低神经管畸形和唇裂胎儿的出生率。
孕前慎用药物☆☆☆
一般情况下，怀孕前三个月因病或其他原因需要服药时须注意，一些药品在体内可能停留或发生作用的时间较长，有时会对胎儿产生不好的影响。尤其是抗生素，感冒药等。在医生开处方之前，须主动说明自己有怀孕的计划，以征求医生的建议。
保持好心情☆☆
夫妻恩爱，家庭和睦，可为身体提供健康的精神动力。心情好，身体就好了。尤其是准妈妈，有一颗强大的内心，稳定的情绪，长期的轻松愉快，会让身体更快调整到最佳状态。
做好心理准备，平稳过渡☆
提前阅读一些育儿书籍，或是加入一些父母交流群等。与“过来人”多多沟通，当然了，最好选择乐观的父母。这样有利于心态的调整，不至于在怀孕生产之后手足无措，也可减少新妈妈产前焦虑产后抑郁等心理疾病。
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