当每天下班的铃声响起,意味着这一天繁忙的工作可以告一段落,离开办公室,暂时告别这个让你感到疲惫的地方。回到家中,躺在床上,想起还有许多未完成的工作、未拿下的客户、未签下的单,还有疲于应对的办公室同事关系……第二天一早爬起来,依旧是拥挤的人潮,和做不完的工作。
繁杂的工作事务,纷繁的人际关系,日复一日,周复一周,月复一月,让你感到身心俱疲,尤其“心累”。
书架上买的书开始积尘,心心念念的音乐会总是没有时间去看,旅行的计划总是想了又想……
别再说等待,别再说下次,趁着周末,就在当下,给心灵放个假,允许自己偶尔做个无用且自由的灵魂,给自己独处的时空,让生命暂时留白。
1.激发灵感的活动
· 听音乐
· 去看一场电影或戏剧
· 去听一场音乐会
· 加入一个工作坊或课堂
· 读一些富有哲理的书,认真地思考其中的话
2. 外出活动
· 跟某人一起度过有意义的时光;给出和接受意见,共享心路历程,回应并享受别人陪伴你的时间,即使相对无言。
· 跟孩子一起玩耍
3. 刺激过度时,做一些对身体有益的活动
· 瑜伽、普拉提或者一些温和的运动
· 如果没有精力去报各种运动项目的班,你可以买一些DVD 或者从图书馆借。如果能够,那么一开始从老师那里得到指导是最好的,然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时,只需要关掉手机,把DVD放进播放器里,全神贯注地投入到运动当中去。
· 跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式
· 跳舞,让身体自由摆动,这可以带来极大的快乐,这也是一种很好的锻炼方法。
· 来一次泡澡或足浴
· 面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间,点上香薰,放上音乐。或者直接移步室外。
4. 亲密接触大自然
· 在窗台或者花园里移栽一些植物,看着它们慢慢长大
· 呵护你的植物和花草
· 做做园艺
· 散步
· 带上睡袋和垫子,挑一个溪水环绕,鸟鸣幽幽的自然环境,坐下来,躺在垫子上,静静沉思或者放松地睡一觉(不过最多半个小时,否则睡太久头会很沉)。
· 来一次户外野餐,而不是坐在餐馆或者咖啡店里。买点食物到外面去吃,坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里,要好得多。
· 如果晚上去户外的话,除了睡袋和垫子,还需要带一些暖和的衣服。
· 躺在一张吊床里,仰望着树梢或者天空
· 坐皮划艇,在水上漂流
· 带上雨伞,在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息。
5. 表达自己
· 放音乐或者唱唱歌
· 写本书,写首诗,或者写一封信,一篇日记
6. 创造性活动
· 插花
· 制作陶器
· 画画
· 雕塑
7. 愉悦自己的感官
· 根据自己喜欢的味道,在家里摆放一些花束或者精油灯。
· 做一些美味可口的食物
· 欣赏艺术品
· 听听音乐,鸟鸣或者其他自然的声音
· 打扫卫生,给桌子换上喜欢的桌布
· 在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走
· 日光浴,享受阳光
8. 放松灵魂
· 冥想
· 正念,瑜伽
· 做放松训练
· 沉思或者放空思想
· 释放内心的思绪和想象
· 找一个风景迷人的地方,坐下来,将自己融入其中。
9. 享受跟动物待在一起的时光
· 和猫咪玩耍
· 宠爱一只动物
· 喂马或者骑马
· 去水族馆里看鱼
· 喂鸟
· 牵着狗出去散步
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