今天入中伏，来碗面可好？

今天入中伏，中伏20天。

中伏，三伏养生期到了中间的部分，

这是承上启下的转折点。

中伏重中之重：祛湿排寒

夏天最容易湿气侵体

使得脾胃功能虚，令人浑身乏力

再加上吹空调，造成湿寒交加

导致关节风湿、提前老化

肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖

所以，中伏时期最重要的任务

就是袪湿排寒

1

四豆汤祛湿排寒，调和百病

材料：

赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆各30克，甘草6克，食盐或冰糖红糖适量

做法：

①　各豆和甘草浸泡，并洗净

②　一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升

③　大火煮沸后，改用温火煲约2小时

④　根据个人口味，调入适量食盐或红糖即可

⑤　此量可供3~4人食用，亦可贮藏冰箱作冷饮

中医认为：夏日食豆胜食肉

赤小豆，能健脾利湿，散血，解毒

黑豆，能消肿下气，活血利水，补肾健脾

扁豆，健脾胃，清暑湿

绿豆，清热解毒，养血安神

甘草有调和百药之功，合而为汤

则消暑而不寒凉，利水而不伤骨

中伏喝一碗四豆汤

不仅可以祛湿排寒，调和百病

还可消热解暑、生津益气

且男女老少皆宜

2

热水泡脚，祛寒湿、防腹泻

中伏湿气正盛，再加上吹空调

寒邪和湿气容易一起郁积于体内

如果不及时祛除，等到秋冬时节

就容易引起胃痛、腹泻、

四肢关节酸痛等病症

而中伏用热水泡脚

恰恰可以祛寒湿、防腹泻

但不要大量出汗，微微出汗即可

泡脚时，可放些除寒、祛湿的中草药

如丹参、当归或连翘、金银花、

板蓝根、菊花等

可以起到降火清热的作用

3

每天拍打“祛湿口”

身体有3个祛湿口

日常多拍打，有助于祛湿

①　拍肘窝

肘窝是个经络密集的部位

分别有肺经、心包经、心经 3条经络

此处还有多个穴位

其中，曲池穴是人体的

三大排毒袪湿口之一

有助于排湿毒

②　拍膝窝

膝窝位于腿窝的中心点上面

且这里有个穴位叫委中穴

委中穴走膀胱经

是人体最大祛湿气的通道

经常拍打这里

可缓解关节炎、腰痛等疾病

③　拍腋窝

腋窝的腋动脉搏动处，是极泉穴

极泉穴走心经，

可去除心脏的火郁毒素

经常拍打这里

有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等

对心脏病、心肌炎、心悸、

心绞痛也有帮助

中伏，来碗面

俗话说“头伏饺子二伏面”

伏天是不是热得你没食欲？

来碗面吧！

热汤面发汗祛暑

凉拌面爽口开胃！

京味炸酱面、西红柿打卤面

鸡丝凉面、葱油拌面

红烧牛肉面、臊子面……

9碗面条

想吃哪种做哪种↓↓转存！

你学会了吗？

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