《黄帝内经》中记载道，腎乃先天之本，负责解毐、排尿的过程，可以有效的将体内的毐素和垃圾进行代谢，维持五脏六腑的健康发展，养护人们寿命的长短。腎好，人健康，腎衰，百病滋生！
近几年，熬夜、酗酒、憋尿、过劳等恶习的傍身，使得腎脏渐渐的步入到衰竭的地步，诱发疾病的缠身。
常言道，养腎如养命，如果自己的腎功能好不好，或许身体多少会透露出信息，不妨自测一下，做好护腎养腎的工作。
腎不好的人，身体会出现“2疼、1黑”
1、脚后跟疼
腎经从足底开始，腎好不好，看脚就知道！其脚乃人体的第二个心脏，负担性最重，最易受到侵害性。
腎气亏虚，就会牵连到脚后跟，出现明显的磨损或疼痛的情况，若不占，说明腎脏还算健康。
2、腰疼
腎脏乃身体最重要的器官，维持血液的平衡功能；一旦腎脏遭受危害性，就会引起机体体系紊乱，诱发百病！
腎位于腰部的脊柱两侧，直接对应腎脏。一旦腎虚，就会牵连到腰部，晨起便会感觉到酸痛难忍、弯腰困难，伴随腰肌无力、腰膝酸软等感觉。
3、黑眼圈
不论男女，若长期的处于熬夜，易导致黑眼圈的情况。熬夜所造成的黑眼圈与腎虚所引发的黑眼圈之间具有明显的差别。夜间11点到凌晨6点，乃脏腑运行时间点；
长期的熬夜，使得脏腑运行紊乱，体内的毐素和垃圾无法进行有效的排泄，便会进行堆积，影响到内分泌的平衡，使得黑色素进行沉淀，伴随黑眼圈、耳朵发黑、嘴唇发黑的症状。
牢记“3喝2少”，腎越养越好
1、金银花茶
金银花是一款清热解毐的食材，味甘性寒，入肝、腎经；长期的熬夜、酗酒等行为，极易造成肝火上逆的情况，诱发痘痘、黑眼圈、痤 疮等，日常将金银花用来泡水，维持身体的正常运行，促进新陈代谢，起到保肝利胆的作用。
2、枸杞水
枸杞性甘、入肝、腎两经，具有养阴补血、滋补肝腎的功 效；枸杞中所富含的多糖以及矿物质成分，极易被人体消化吸收，增强机体的抗病能力，促进血液的循环流动，修复受损的肝细胞，达到补腎益气的效果。
3、黄芪水
黄芪是一种常见的补气行气的中药材，补腎的效果非常佳！常言道“一杯黄芪水，防病保健康”；其中黄芪中所富含的物质成分，可以有效的增强自身的免疫力和抵抗力，提高腎功能，补充腎气，达到延年益寿、益气补腎的不错的效果。
1、少熬夜
对于男性而言，面对社会、家庭等双重的压力，从而使得精神和心理长期的处于高压的状态；据表明，优质的睡眠可以增强机体的抗病能力，维持身心的健康发展。反之，长期的熬夜，使得脏腑之间无法得到正常的休眠，直接的损伤到腎功能，使得男性过早的“绝精”，危害性非常大。
2、少憋尿
腎主水，腎乃身体最 大的泌尿系统，加速其体内的毐素和垃圾随着尿液的排出。长期的憋尿，使得毐素滞留在膀胱经内，滋生细菌，造成腎脏的感染性，使得腎功能下降，诱发尿毐症的高发
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