中医认为,肾是人体“阴阳之根本”,它主宰着人体的各项生理活动。人的生长壮老与肾精的盈亏是密切相关的。人到中年后,各项生理机能开始走下坡路,相当一部分人出现腰酸、背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘失眠、脚跟疼痛、夜尿增多等“未老先衰”的现象,这是人的身体被严重透支的结果。
肾与人的生长发育和衰老关系密切,尤其对于老年人来说,更应着重补肾,维护肾气。而关于如何治疗或者缓解肾虚绝大部分人是相当困惑的。其实,要防治肾虚,更多的是要注意一些生活当中的细节。
今天就给大家介绍一种生活中的简单护肾操,大家不妨每天坚持试一试。
1、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
2、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
在这里,石头医生提醒大家:这些护肾操看似很简单,重要是大家要长期坚持下去,这样的话才会收到效果,如果对待防治肾虚像“三天打鱼、两天晒网”一样,这样可是绝对不行的。
生活小妙招,招招防肾虚,看似短平易,其实稳准好!希望这些生活妙招,可以给大家的补肾护肾路上提供帮助!
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