中医认为，肾是人体“阴阳之根本”，它主宰着人体的各项生理活动。人的生长壮老与肾精的盈亏是密切相关的。人到中年后，各项生理机能开始走下坡路，相当一部分人出现腰酸、背痛、耳鸣、眩晕眼花、健忘失眠、脚跟疼痛、夜尿增多等“未老先衰”的现象，这是人的身体被严重透支的结果。
肾与人的生长发育和衰老关系密切，尤其对于老年人来说，更应着重补肾，维护肾气。而关于如何治疗或者缓解肾虚绝大部分人是相当困惑的。其实，要防治肾虚，更多的是要注意一些生活当中的细节。
今天就给大家介绍一种生活中的简单护肾操，大家不妨每天坚持试一试。
1、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
2、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
在这里，石头医生提醒大家：这些护肾操看似很简单，重要是大家要长期坚持下去，这样的话才会收到效果，如果对待防治肾虚像“三天打鱼、两天晒网”一样，这样可是绝对不行的。
生活小妙招，招招防肾虚，看似短平易，其实稳准好！希望这些生活妙招，可以给大家的补肾护肾路上提供帮助！
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