抗衰老和求长寿是古往今来许多人的共同愿望，但医学研究发现，引起衰老的重要因素在于肾气虚衰，所以要延年益寿，首先要补肾养肾，而且补肾养生的益处不止延年益寿这么简单，还有让男人提高男子功能和生育能力等功效。怎么补肾呢?让中医来教你补肾养生。
这样搭配补肾给力
材料:枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
用法:二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
中医教你补肾养生
一、锻炼以养生:《内经》提出:"广步于诞"、"安步当车"。唐代医学家孙思邈说:"行三里二里，及三百二百步为佳"，"令人能饮食无百病"。《外台秘要》亦云:"食毕需行步，令稍畅而坐卧"。古人创导按摩、叩齿咽津、太极拳、八段锦、气功术等，其旨不外通过健体强身，延年益寿。现在有学者报导，运动时，身体大部骨骼、肌肉、韧带、神经和血管都参与了活动。因此，坚持走路和运动锻炼对人体的内脏、代谢、大脑都有良好的刺激作用，是调整人体代谢机能的"天然药物"。
二、服药以防老:中医古籍中载有不少补肾防老益寿的名方，可择服用之。如"延寿丹"、"还少丹"、"八仙长寿丸"等，都是古代医家在长期医疗实践中总结出来而行之有效的"防老延寿"名方。纵观诸法，所用药物都是补肾、补气补血之品，尤以补肾之药居多。常使用的有山萸肉、枸杞子、菟丝子、五味子、桑寄生、何首乌、地黄、肉桂、巴戟天、杜仲、牛膝等等。近年有资料载，上述药物确能提高免疫功能，因而起到抗衰老、延年益寿的作用。
健康饮食肾才好
【玉米冬瓜汤】
原料:鲜嫩玉米150克，鲜冬瓜350克，精盐l克，味精O.5克，植物油15毫升，葱末10克，生姜末10克。
做法:将鲜嫩玉米去外皮取玉米粒，鲜冬瓜洗净切小块，锅烧热入植物油，油热入葱末、姜末煸炒几下，加水800毫升，入鲜嫩玉米粒、鲜冬瓜、精盐，煎煮30分钟后入味精即成。
【玉米南瓜饼】
做法:将南瓜去皮、瓤，洗净后切成细丝，放入盆内，加入玉米面、葱花、精盐和适量水，拌匀成稀糊状。平底锅放入少许油烧热，用勺盛糊入锅内，摊成饼，烙至色黄，翻过来再烙，出锅即成。
【苦瓜炖豆腐】
做法:苦瓜炖豆腐苦瓜250克(去瓤)切片，豆腐200克。食油烧开后，将瓜片倒人锅内煸炒，加盐、酱油、葱花等佐料，添汤，放人豆腐一起炖熟。淋香油调味，随饭食用。
【金华玉树鸡】
做法:三黄鸡用油汤浸熟，去骨起肉切块，然后码盘中。芥兰焯水，过油后在鸡块旁围边。锅中放上汤，加入盐、味精、蚝油、点老抽少许，最后用水淀粉勾芡，点明油淋在鸡上
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