网络配图
6月18日是父亲节。父爱如山，或许很多父亲都不善言辞，但作为子女的我们都能真真切切感受到那不输母亲般的爱意。他们默默付出，对于病痛，却是缄口不言。我们感恩无法言表，那么就从关爱父亲的健康开始吧。在此，小编献上"父亲节健康大礼包"一份!
◆父亲饮食篇
秋葵
秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，虽然秋葵因黏黏的，有的人不太喜欢，正是这种黏性液和半乳聚糖等保护肝脏、帮助消化，健胃整肠，对男性还可以强肾补虚，所以可以多给父亲吃秋葵。
西兰花
西兰花被誉为"蔬菜皇冠"。西兰花不仅味道鲜美，其本身不仅维生素C含量高于其他蔬菜，叶酸含量也非常丰富，还具有很高的药用价值，其抗癌功效已经被全世界认可。子女可将西兰花清淡烹食给父亲吃。
西红柿
番茄含"番茄素"，有抑制细菌、疏通腺体的作用，对预防男性前列腺疾病有很好的作用。其含的苹果酸、柠檬酸和糖类，增加胃液酸度，帮助消化的功能，番茄因其丰富的营养和多种功用被称为神奇的菜中之果。
菠菜
菠菜素有"模范营养生"之称，"大力水手"爱吃菠菜，不无道理。菠菜中含有大量的微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。子女多让父亲吃菠菜，强身健体。海参
海参的营养价值不仅体现在食品中，也体现在药用价值中，海参不同于其他海产品，海参味甘咸，性温补，补肾，益精髓，具有提高记忆力、免疫力，延缓性腺衰老，防止动脉硬化及抗肿瘤等作用。
许多父亲从50岁开始，身体状况或多或少就开始步入下坡道。年龄老化带来的身体机能衰退让人猝不及防，特别是过往不良的生活方式、积累的隐疾都有可能在50岁后"爆发"。因此，子女可带父亲去医院进行针对性地体检。
◆父亲体检篇
眼底检查
老年人是眼底病的主要发病人群，糖尿病、高血压、高血脂、身体器官老化都会导致眼底病的出现。所以，眼底检查对于老年人是十分必要的。通过眼底血管的检查还可以反映全身的血管情况，对指导糖尿病和高血压患者用药也有帮助。
前列腺癌检查
我国前脸腺癌的发病率逐年递增，虽然远低于西方发达国家，但也逐渐成为严重影响我国男性生命健康的重要肿瘤之一。前列腺癌的发病率随着年龄的增长而增加，由于前列腺癌早期症状并不明显，因此定期体检是早期发现前列腺癌的唯一方法。
骨密度检查
在我国，70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。达到骨质疏松高发年龄的人在有条件的情况下隔两年做一个骨密度检查，判定骨量有没有减少。
肺癌筛查
吸烟超过20年的中老年人，属肺癌的高危人群。大多数父亲都抽烟，子女应带他们去做肺癌筛查，防止造成肺癌。
◆父亲养生篇
起床前"3个1分钟"
有些老人醒得早，医生建议，老人起床不能过猛，至少要给身体"3个1分钟"的缓冲时间，即静卧1分钟后再起身、起身后在床头靠1分钟、起床后双腿下垂1分钟，避免气血上冲，使血压突然波动，引起头晕、乏力等症状。
多练深呼吸
每个人时时刻刻都离不开呼吸。但是，据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人的呼吸方式不正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、常常患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。子女可督促父亲常做深呼吸运动，改善身体条件。
怎么才能睡得好?
优质的睡眠是最好的养生方式。对于睡眠不好的老年人来说，一定要养成规律的作息时间。不要早早上床睡觉，以免因为睡不着导致心理焦虑。看看电视，看看报纸，泡泡脚……等到自己出现睡意的时候再去睡觉。这些作为子女一定要提醒他们。(华龙网整理)
联系客服
