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cctv10健康之路20151021期节目视频及要点内容，本期养生主题《重阳话养老》。本期养生主题：北京中医药大学东直医院院长——王耀献。主持人：冀玉华。
影响人健康与寿命的因素
精神
情绪:30%；生活规律：30%遗传因素：15%；环境情况：7%；医疗条件：8%；社会因素：10%。
精神情绪对健康的影响
专家介绍：影响健康寿命最重要的因素是精神情绪。世界卫生组织有一个关于人类长寿的研究，研究显示健康寿命的因素遗传占15%；环境7%；医疗8%；生活方式60%。而精神情绪又占生活方式的50%，所以精神情绪在影响健康长寿的诸多因素中占30%。
《
黄帝内经》中讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话体现了精神情绪对健康的重要性，精神与形体的和谐统一。
什么是好的精神情绪
好心情就是好的情绪比如愉悦感、轻松感、满足感。
如何让老人有好的精神情绪
百善孝为先，
老年人不在于物质享受，关键是儿女的一颗孝心。中国第一部解释孝的含义的第一部书《尔雅》中写到：“善事父母为孝”，尊重老人是最起码的孝顺。要教育孩子养老、重老的习惯。要想老人好，从尊老做起、从孝顺做起。孩子自立老人心情更舒畅，孩子要有上进心、生活要自立、还要自律，不要违法乱纪。
现在有一个新词叫精神赡养，年轻人多陪伴陪伴老年人是老年人最好的心情调节剂。现在年轻人的事多了，精神赡养甚至成了老年人的一种奢侈品。2013年新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》中规定：家庭成员应当关心老年人的精神要求，不能冷落、忽视老年人；这本是儿孙应当做到的事，反而以法律的形式硬性要求，不得不说是对当今社会孝道的一种讽刺。
舒心
茶材料：
白梅花3克（疏肝醒脾）、厚朴花3克（行气降气）、
玫瑰花3克（理气活血）、白芍6克（柔肝缓急）、炙
甘草3克（柔肝缓急）。
做法：代茶饮用。
功效：缓解老人空虚综合征。
老人如何培养好的精神情绪
老年人应该老有所为、老有所乐、知足常乐。老人“戒得”方有好心态。找到兴趣爱好也是老年人调整心态的重要办法。参加体育锻炼是老年人调节心态的重要办法。每天睡7-8小时的人寿命最长。老人要长寿睡觉有诀窍，建议睡子午觉。中午小憩一会儿即可，午睡睡30分钟更合适。
英国的《每日邮报》有过报道，一个46岁的女子参与英国伦敦睡眠学校的实验。下面左侧照片是实验前每天睡够8小时的照片，右侧是实验后每天只睡6小时一周后的照片，从照片中发现睡眠不足会出现各种不良健康状况。有报告称平均每天睡7~8小时的人寿命最长，每天睡不到4小时人的80%都寿命短，长期严重
失眠的人至少减寿18年。
专家推荐安神助眠茶
材料：炒酸枣仁30克（养肝宁心、安神敛汗）、
夜交藤30克（又叫何首乌的藤能调和阴阳、助眠安神）、
灵芝30克（有养神作用）。
做法：代茶饮用。
专家指出：老年人养生可以用重阳养生茶
材料：白菊花5克 （除了有清热平肝，还有延年益寿作用）、枸杞子10克、桑葚子10克 （枸杞子、桑葚子能够补肝肾、益精血，适用于老年人肝肾亏虚）
做法：代茶饮
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