白羊座 （3.21-4.19）
鸽王式
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
吸气，曲右膝，右臀坐地面，左腿向后侧伸展
呼气，弯曲左膝向上，双手向后抓住左脚脚尖
吸气，头部缓慢向上抬起，眼睛注视上方
保持呼吸3～5次
金牛座 （4.20-5.20）
站姿前屈式
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
双腿并拢站立，吸气，身体缓慢向前弯曲
呼气，双手放于小腿后方
吸气，头部缓慢靠近小腿
注意上身腰腹部与大腿越靠近越好
双子座（5.21-6.20）
上犬式
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
俯卧，双手手掌置于腰部两侧地面
吸气，双手用力撑地，抬起身体
重心只放在脚部，大腿小腿均要离开地面
眼睛看向上方，保持3-5个呼吸
巨蟹座（6.21-7.21）
雷电坐
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
坐姿，立直脊背，腰骶放松
吸气，双手放于背后，呼气，由下向上，两手在背后合十
吸气，舒展肩关节
狮子座（7.22-8.22）
弓步式
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
双膝跪立，臀部抬起，头、颈部、脊推在同一条直线上。
吸气然后呼气，右脚向前迈出一大步，右腿大腿与地面平行，
臀部向左下沉放低，左腹股沟尽量贴近地面，轻柔的前后移动身体，
保持这个姿势同时进行6次胜利式呼吸。
处女座（8.23-9.22）
下犬式
处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
起始时，双手双膝撑地
膝盖用力向后顶的同时伸直双腿
臀部向上提，指向天花板的方向
抬起左腿向上，一定要注意背部平直，不能弯曲
天秤座（9.23-10.22）
树式平衡
天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。
站立，弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿根部
吸气，双臂合十于身体前方，保持脊背平直
保持3～5次呼吸
天蝎座（10.23-11.21）
轮式
天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
仰卧，双手放在身体两侧
屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧
双手移到头的两侧，掌心贴地
吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起
射手座（11.22-12.21）
骆驼式变体
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
跪立于垫子上
吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后撑地，抬起左脚撑住左臂腋窝
伴随吸气，身体与右手向后，眼睛注视手指尖
保持3～5 次呼吸
摩羯座（12.22-1.19）
舞王式
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
站立，重心放于右脚，左腿屈膝向上，左手抓左脚脚尖
吸气，收紧左臀，借助左臂力量拉起左腿向后向上伸展
呼气，保持右脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶，右手伸直向上
眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸
水瓶座（1.20-2.18）
战士二式
水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。
双腿分开2 倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方
吸气，双手侧平举，肩膀放松
呼气，头部转向左侧，保持呼吸
双鱼座（2.19-3.20）
半月式
双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。
吸气时调整躯干位置，右手手掌于右脚前方撑地
伸直右腿，抬起左腿
身体重心放在右手和右腿上，眼睛看向左手方向
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