每年春节辞旧迎新之际，大家都要洒扫房屋清理旧物，除了各种生活垃圾，你是否准备抛弃过去一年陈旧的“情感垃圾”，以新的情绪迎接新生活呢？
有些人喜欢把配偶曾做错的事收藏在心底，等遇上合适的机会就拿出来数落对方，这些“情感垃圾”既侵占感情空间，又污染感情环境，还影响感情成长，严重的还会引发心理疾病，何不趁过大年之际将其清理一空呢？
关于猜忌：今年夏天一个偶然的神秘电话引起了胡紫雯（化名）的警觉，她怀疑丈夫有了外遇，当她开始用怀疑的眼光看待丈夫的时候，很多事似乎都变得不正常了。于是她费尽心思查电话记录、跟踪、盯梢，虽然半年下来并没有发现什么证据，但她依然相信自己的直觉。往常快过年时，她都会乐呵呵地忙里忙外，但今年，她什么也不想做。
其实，这种对对方的猜忌，往往来源于我们自己内心的不安，比如怕对方另有所恋，从而抛弃自己，这背后折射的是对自己能力的不自信。我们与其把精力放在盯住对方，不如把这些精力花在提高自身的素养上，用自己的魅力去吸引对方对自己的关注，是可以双赢的事，而一味的猜忌，只会把事情越搞越糟。
关于忽略：最常见的比如忘记对方的生日，以及相识日、牵手日、结婚纪念日等等。把好日子忘了，难免让人耿耿于怀，但是现在生活节奏快，人老得也快，很多时候是身不由己，有时候也确实是记性不好，不要因为偶尔一次忘记就耿耿于怀，从而波及夫妻感情。
有些人会将这种“忘了”解读为对方对自己的忽略，其实，这种忘了恰恰代表你们的婚姻进入了相对平稳的时期。因为人不可能永远生活在激情之中，那是非常消耗能量的一件事，当婚姻双方感觉对方是安全的，可信任的，就会从激情状态转为比较平淡的亲情状态，只有这种状态才能使双方保持比较平和的节奏和长久的生活。
男人的贪玩：快过年了，小琴（化名）的丈夫又开始呼朋引伴出去玩通宵了，家里只剩下小琴忙里忙外，丈夫每年到这时候就整天应酬，甚至夜不归宿，一次两次还无所谓，次数多了，小琴心中难免不快，矛盾也就由此产生。
女人往往以自己的行为方式要求男人，希望男人能多与自己共同分担家务。其实，不管是社会因素还是生理因素，男人与女人有很多不同，男人女人婚后对家庭的付出方式也有很多不同。
一个男人，当他有一群很玩得来的朋友时，他会觉得自己是一个受欢迎的人、有能力的人，他可以借助与朋友“玩”的过程提升他自己的自尊；另一方面，广泛交友能帮助他寻找向上跃升的“阶梯”。所以，妻子们不妨稍微给他一些自由，实际上这样也给自己省却了很多烦恼。
在这里告诉大家一些消解夫妻冲突的小窍门：
转变话题：夫妻之间有时难免会说出一些令对方不高兴的话，若是另一方针锋相对地回敬一句，难免会使冲突升级。有时，避免冲突的一个好办法是转变话题，对方扔过来一句伤人的话，你不与之纠缠下去，就可以避免彼此伤害，也就避免了冲突升级。
发出警报：当你感觉自己生气或是不高兴时，趁早说出来。早点发出警报，比较利于刹住交锋，否则一旦爆发了，就难收场。比如说“你这么讲话让我感觉很伤心”，这会提示对方关注双方的情绪，从而避免冲突的爆发。
下口令：每对夫妻在日常生活中都会遇到谈着谈着就突然谈不下去的局面。每个人在情绪上都有若干敏感之处，夫妻之间总会有一些事情阻碍感情的发展。因此，你们不妨在两人之间预先规定一种“口令”，每次谈话遇到障碍，再谈下去有可能会伤到感情时，就给对方下“口令”，从而做到顺畅沟通。这种口令可以是一个词，也可以是一个短句子，彼此都能领悟到其中的特别意义。听到这个“口令”时，你会立刻想到保护对方情感不受伤害。
宽恕之心：夫妻彼此之间不论怎样尽心尽力，也总有一方使另一方失望的时候，在这种时候，生气恼怒是人之常情，要重新言归于好，唯一的途径是原谅。夫妻彼此都能宽厚相待，原谅对方的过失，才能白头偕老。
亲子情—— 别给孩子太大压力
又要放寒假了，别的孩子都欢欢喜喜准备过年，晓萌（化名）却感觉很郁闷。“每年过年爸妈都要带着我去串门、走亲戚，每次人家问起我的考试成绩，我爸的脸儿就阴了。回到家就训我，说我给他丢脸。今年我又没考好，现在一想到过年就发憷。”
一年一度的春节即将来临，在节日期间，家长们可能会带着孩子们走亲访友，参加各种朋友聚会，这时孩子的学习成绩往往会成为家长们关注的焦点，关于考试成绩的问题，会被一次一次地提起，家长们可能不会意识到这种过度关心无形中会给孩子造成很大的心理压力，甚至因此产生心理问题。
对于学习成绩不理想的孩子，这个时候可能更像是度“年关”，这时孩子可能会面临以下的几种情况：
1.亲戚朋友肯定会询问考试成绩，如果孩子的成绩不理想，家长会很没有面子，可能会把一些负性的情绪发泄到孩子的身上，让孩子认为都是自己不好，才会让父母生气。
2.考试成绩还可能作为一个奖励的机制，考试的分数与过年的压岁钱挂钩。家长可能会说：“如果你考600分，你就可以拿到600元，你看你考的这点儿分数，给你这些就不错了，这不都是你自己造成的吗？”
3.学习成绩还可能会成为听话和不听话、懂事和不懂事、有出息和没出息、好与坏的一个衡量标准。成绩好的孩子可能是听话、懂事、有出息和好孩子；成绩不理想的孩子则相反。
4.学习成绩还可能被家长用来作为“激励”孩子的一种方法，比如家长会说：“你看人家，你为什么不像人家那样，如果你努力了，你的成绩一定也会是那样。”
家长的这些做法可能会给孩子造成很大的压力，可能会伤害到孩子的自尊心，让孩子感到自卑、内疚、在众人面前抬不起头。
过度的关心学习成绩，对于学习成绩好的孩子同样会造成压力，比如，他们可能会担心，如果以后自己考不好了该怎么办？自己经常被作为正面的榜样与别人比较，别人孤立自己怎么办？如果以后家长的要求更高，我让家长失望怎么办？
鉴于以上的种种情况，建议家长，在春节期间，为孩子们提供一个放松和舒适的环境。多培养孩子的学习兴趣，让孩子不再认为学习是一种负担，轻轻松松地学习。孩子的人生路还很漫长，学习成绩并不是衡量孩子好坏的唯一标准，多培养孩子自尊自强的能力，将来有一个良好的心态去面对人生路上的各种变化。
游子心—— 归途心理要放松
孟勇（化名）是外地来石打工者中的一员，每年他都会为了过年如何回家焦虑很久，一想到拥挤的春运列车，他就觉得头疼，上次在回家的列车上丢行李的经历至今想起来仍心有余悸，咨询师诊断他患上了”春运焦虑“。由于交通的压力以及长途旅行，近年来，得“春运心理病”的患病人数就呈较大幅度的上升趋势。
研究显示，一般在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上也会出现烦躁不安的情绪，如果这个人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量现金，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，突发“旅途综合征”，往年就曾发生过旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
建议大家，尽量提早安排行程，不要把日程安排得过满，以免过于紧张；尽可能和亲友同乡结伴出行，途中可以跟同伴聊聊天、打打扑克。如在车厢和其他比较拥挤的环境里，可以做静态运动，比如深呼吸，在座位上活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；想象阖家团圆的快乐，告诉自己保持愉快的心情，一路上多接受良性信息，这些给自己的良性暗示也可以起很大的作用。只要方法得当，在旅途中的烦躁与不安是可以得到缓解的，保持愉快的心情并不难。
黄昏惑——
过年定个新计划
每年快到春节时，受寂寞困扰、咨询心理问题的老人也会出现高峰。“春节讲究阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情。不少空巢和独居老人一方面盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐，同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学，生活又恢复了往日的平静，就会出现一些忧虑情绪。”
对于春节中产生不适应心理问题的老人，建议老人可以根据自己的性格、文化程度、经济条件，制定一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，培养自己新的兴趣点。老年人每天即使只按计划做一两件小事，也会使一天的生活变得充实。
同时也特别提醒为人子女者，除了在节日送去关爱，对老人也要注重平时的关爱和孝敬，不要等到老人因寂寞而患上抑郁症时再后悔。
| 别让心理问题陪您过年 |
春节在即，这本应是一件喜事，但随着人们生活期望值的提高，春节渐渐变成“年度总结”。与此同时，一些人还因为要应付各种应酬，或因“人情债”缠身，或因对自己一年工作成绩不满而苦恼，其心理越发不堪重负。春节不但没有起到舒缓心情的作用，反而加重人们的心理负担，许多人因此而害怕、厌恶过年。 就此，记者采访了泉州市心理卫生中心的心理医生。医生告诉记者说，遇到这些情况，假如调节不好，很容易引发心理疾病。 医生说，每到年底，因害怕、厌恶过年而前来接受心理咨询的人比平时至少增加三成，且以中青年人为主。由于从事的职业、身份和年龄不同，其理由也不尽相同，主要有以下几种类型——— 期望值过高 现象点击：家住圣湖小区的周先生告诉记者，他是一家外企的行政部副经理，过了春节就30岁了。去年春节他给自己定了年度“规划”，要在而立之前年收入过10万元，在公司升职一级，与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了，不但升职和加薪无望，感情路上也亮起“红灯”。周先生陷入了强烈的挫败感中，终日长吁短叹，同时也对过年有种厌恶感。 医生点评：在这类的人群中，有70％的人都因对自己生活和事业现状不满、感叹光阴虚度而陷入强烈挫败感，难以自拔。这类病人多数在生活、事业上已取得了一些成绩，但并不满足现状，希望短时间内达到自己预定的目标。一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因春节到来显得尤为强烈。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能影响肌体的正常机能，导致体内毒素滋生，从而影响身心健康。 专家支招：当自己感到心理痛楚时，不妨向知心朋友或家人倾诉。如果得到适当的抚慰，在一番倾谈之后就会收到意想不到的效果。还可通过优势比较法，即与那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人相比较，使情绪逐步平静下来，并寻找分析自己的优势点，强化优势感，从而增强挫折承受力。也可以找个适当的场合大声喊叫，或选择自己喜欢的运动，如快走、慢跑、爬山、打太极、登楼梯、骑单车等有氧运动，使心情变得舒畅一些。此外，还应重新寻找一个方向，制订一个量力可行的新目标，明年从头再来。如果觉得自己的心理压力过大，可以向心理医生咨询，寻找解脱的良策。 应酬恐慌征 现象点击：已到中年的邱先生在市区开了一家公司。他告诉记者，因为平时为工作忙得团团转，他很想利用春节假期彻底放松。但连续几年春节，他都难得半天的清闲，不是请客户吃饭，就是供货商请他吃饭。折腾了几天，好不容易应酬完了，但春节假期也即将结束了，7天不但没休息一天，反而比平时上班更累。后来，邱先生每临近春节就觉得坐卧难安，整天愁眉不展，精神萎靡。 医生点评：在这类人群中，80％是公司或单位的领导。他们原本想借春节之机，走亲访友，联络感情。但为了公事拜年，不得不应付“狂轰乱炸”的应酬，对他们来说，春节已变成一种累人的“任务”。长此以往不仅会导致胃肠功能紊乱，而且还会引发心理疾病。 专家支招：统筹安排，尽量减少应酬次数，除非工作、生活中必须的应酬外，其他一切谢绝，必须应酬时设法化繁为简，节省应酬时间。在日常饮食或在餐桌应酬时要注意营养和膳食平衡，减少脂肪摄入，多食豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类。同时还要加强体育锻炼，学会放松自己，对工作、生活都要统筹安排，劳逸结合，使自己有充沛的精力，以应付各种事务。 “人情债”烦人 现象点击：前年大学毕业的刘小姐告诉记者，她在泉州市经济技术开发区找了一份工作，干了半年，春节打算回湖南。由于家里人丁兴旺，给小孩的压岁钱、朋友婚嫁“红包”及送长辈的礼物，算下来得准备两三千元，而她的工资只够自己日常开销。为此，她越想越发愁，整天闷闷不乐，夜晚难以入眠。 医生点评：如今“人情债”的花样越来越多，原来婚丧嫁娶、乔迁新房要随礼，现在连亲戚朋友参军、升学、工作调动、职务升迁也要随礼。由此也产生了一些不健康心理：一是攀比心理，二是补偿心理，三是趋众心理，假若调节不好，压力过大就容易导致精神紧张，甚至诱发心理疾病。 专家支招：礼尚往来，人之常情，但若自身对“人情债”认识不正确，把这作为强加给自己的负担，往往会给自己增加烦恼和压力，从而引发心理问题。因此，若是经济紧张的话，就少买一点东西，“红包”少包点，切不可盲目与他人攀比。实在挤不出钱来，也可以打个电话、发个短信、寄张贺卡向亲人、朋友拜个年，只要心意到了就行，不可死要面子而活受罪。此外，自己也可从另一个角度来考虑，如想想以后的日子还长，尽孝心、返人情的机会多得是，不必急于一时。
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