睡觉时，总是容易半夜醒来？医生告诫：你可能患上了这4种病

睡眠好灰朴扬邪毕扩页毕划成，寿命长！充足的睡眠能消除大脑疲劳邪轨场尘地共迈达厌耳，保证第二天精神饱满。但如果睡眠不好共执臣成老式尖扫权尘，总是半夜醒来扩亚列芒划成毕扛臣权，然后难以入睡存迈刑尘毕轨尘匠圾页，对不起存圾机寺朽成耳有劣芝，你可能患上了这4种病！

• 第1种：气血不足

半夜两三点醒来芝动师式扣扩过托成存，多半是肺部气血不足痛醒。肺部气血不足、流通不顺畅毕此扩页寺式再西页式，身体会开启自愈模式芝考夹过考邪芒此至权，提醒你醒来列尘光在尘协过轨在机，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。

• 第2种：心肌缺血

下半夜胸闷醒来毕执式执而考扬达扛机，需要考虑是不是心肌缺血问题。下半夜身体基本处于休息状态尘尖吉托劣压巩机夸匠，全身机能活动减少协扛夹芒成此考成吉寺，当心脏供血不足时会刺激大脑皮层兴奋臣达扬再列共动至老尖，胸闷醒来尘贞朴百划老划执朽死，以维持正常的心脏供血。

• 第3种：肝火旺盛

下半夜一到三点醒来芒吉页成扬考列轨巩再，多半跟肝火过于旺盛有关。后半夜1-3点是肝经活跃耳达朴扫西西匠存死亚，在肝经上的病症就会显现轨动寺贞压尘列夹过扛，如果在这个时段醒来朽光师死扫式灰夹朴扩，很可能是肝火旺。

• 第4种：更年期失眠

以前不失眠执再亚巩在有至此迈巩，但步入40岁以后百亚而尖臣存巩圾西压，常常容易半夜醒来轨亚机亚亚毕存朴迈厌，很可能是患了更年期失眠症此光而此场成式毕压扩，导致自主神经系统功能紊乱芒托列灰在厌协劣场亚，产生抑郁夹师西协刑光匠扬刑权，焦虑症。

3个方面协西有页朴耳压夸夸夹，提高你的睡眠质量

1.觉不可少睡老尘再轨厌过毕灰芒划，睡足8小时。美国心理学教授詹姆斯·马斯博士对睡眠研究的结果表明厌扬亚匠贞师执过匠灰，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。

2.良好睡眠亚巩匠列西百百尘朽毕，离不开睡前三宜。一宜动存共扬西迈达协划执，睡前散步耳贞而考执老有扛权而，卧室开门窗通风换气；二宜过朴亚压厌尖迈刑百压，卧室清净、卧具舒适、侧卧选右侧卧；三宜匠式式协尖成师厌考劣，按时睡觉起床。

3.顺应生物钟。生物钟是不能轻易破坏的光百芒划老邪亚划耳厌，千万不要在星期六、星期天晚上不睡场扫死贞吉页压亚压式，白天不起毕朴动老劣扬朴百协轨，破坏了自己的生物钟。

6种食物动厌夺匠执芒寺灰芝贞，让你睡得香

1.香蕉。香蕉是包着果皮的“安眠药”邪地巩在夸执刑寺达式，它富含的镁元素可以舒缓肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边机式扫耳吉机压灰托圾，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

2.温奶。睡前喝一杯温牛奶会让人感到全身舒适再共场协压页协轨扣邪，有利于解除疲劳并入睡。

3.燕麦。燕麦是很有价值的睡前佳品老西百夹考式匠尖亚式，具有安抚和恢复神经的特性劣式光尖成臣托页轨夺，能帮助你睡个好觉。

4.莲子。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

5.大枣。如果感到失眠或者神经紧张毕考厌扫邪毕有夸老扣，尝试每天晚上用大枣30～60g有邪圾巩迈刑师过灰亚，加水适量煮食夹权过邪亚尘夸毕死执，或与百合煮粥食用吉此光达夹扣页再过动，相信都能帮助你进入睡眠。

6.莴笋。莴笋中的乳白色浆液具有神奇的安神镇静作用此芝过夹臣老成压至夸，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。