亲友相会聚餐，大吃大喝；为了兴趣爱好，废寝忘食；早餐不吃，晚餐大补……生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，这样对胃的伤害实在太大了！我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣、软硬不同的各种食物，但其实它远比我们想象的脆弱。 我国有1.2亿人“胃况”不佳 我国是“胃病大国”，在13亿人口中，肠胃病患者约有1.2亿。有专家表示，在消化门诊中有两成以上胃部不适患者，大部分是胃肠动力性疾病。 胃一旦“疲惫”了，就出现胃动力不足的情况，人们就会腹胀、腹痛、暧气、肠胃胀气、消化不良、恶心、呕吐等表现，有些人会出现打嗝并伴有泛酸，还会出现心口火辣辣的感觉，泛酸严重时会出现呕吐以及吐酸水的情况。 这四种生活方式很伤胃！ 饥饱不定，吃成“气球胃” 现在生活条件好了，不至于会“饥一顿、饱一顿”，但有些退休族，经常会因为一时兴起，而忘记吃饭：着急去搓麻将，随便吧啦两口就去棋牌室了；排练舞蹈兴致高，到了饭点也宁愿再挨一会饿……如此一来，使得胃该休息时没休息，该运动时不运动。 ● 饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡； ● 吃得过饱，会加重胃负担，出现胃胀、胀气等消化不良症状。 情绪不佳，变成“石头胃” 长期处于紧张和压抑的情绪中，很容易触动消化系统的“神经”，造成胃功能异常，导致胃动力不足，容易出现胃胀、胃堵、恶心、呕吐等问题。 高脂饮食，吃成“垃圾胃” 大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。 饭点不规律，造成“秤砣胃” 胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2~3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果长期有吃宵夜的习惯，胃肠道得不到必要的休息，那本该要休息的胃还在加班工作，消化能力当然会减弱。 6式养胃操做起来！ 胃动力不足？别担心！这里有一套简便易行的胃动力操教给大家，可以做全套，也可以做二三式，赶紧活动起来吧！ 1 全身展胃式（展腹） ☞ 动作要领：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。 ☞ 原理说明：利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。 2 起床喊胃式（屈腰） ☞ 动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。 ☞ 原理说明：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！ 3 护胃圆舞式（摩腹） ☞ 动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。 ☞ 原理说明：按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。 4 双旋揉胃式（揉腹） ☞ 动作要领：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。 ☞ 原理说明：与摩腹相同，此法能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。 5 噼啪振腹式（振腹） ☞ 动作要领：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。 ☞ 原理说明：以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。 6 朋克养胃呼吸法（舒胃） ☞ 动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。 ☞ 原理说明：深长的腹式呼吸，可以增加膈肌上下运动，按摩胸腹脏器及内脏神经，加强膈肌肌力，减轻胃食管反流。 跟着教学视频，联系一二遍就能轻松学会。 经常做做胃动力操，让胃保持最佳活力！ 牢记4点，加强胃动力！ 胃肠就像一部在工作的机器，动力来自于胃肠道的蠕动。如果这种蠕动的节律被打乱，就会造成动力不足。要加强胃动力，尤其需要注意以下三点： 1 三餐进食要规律 定时定量定质吃饭，看起来简单，效果却很好。胃肠的好功能，大多数时候是靠养出来的。三餐最好在以下时间进行： ● 早餐6：30~8：30 ● 午餐11：30~13：30 ● 晚餐18：00~20：00 2 改变不良嗜好 避免熬夜、吸烟的不良习惯。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，以及高脂肪、高热量的食物。 3 别带着“气”吃饭 心情对胃的影响很大！生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。特别是在吃饭的时候，千万不要带着“气”吃饭，会导致消化不良。吃饭时也要专心致志，不要边看电视剧边吃饭，尤其是那些会导致情绪波动较大的剧集，都是会影响吃饭心情的。 4 必要时记得吃药！ 对于胃动力不足的功能性消化不良，必要时可以选用促胃动力药，例如吗叮啉、西沙必利等。促胃动力药就像“生产线”上的监工，当食物堆积在胃里时，它会发出指令，增进胃肠道的蠕动和收缩，恢复肠胃的畅通，从而缓解早饱、胀气、餐后饱胀、胀痛等症状。
联系客服
