中医药预防冬季感冒

预防

一、生活起居预防

1 注意避风寒，及时增添衣物。

2注意劳逸结合，作息要有规律。

3中医认为‘百病生于气’建议公众以和谐促健康，不生气为养生防病之要。

二、饮食预防

饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单，美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

1二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

2 姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣去核，与苏叶共同装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡2-10分钟，趁热饮用。

3桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3刻，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。

4薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易‘上火’的人可吃。

5荸荠，百合，梨等具有清热生津的作用，可以适当食用。

6鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌。

7鲜败酱草30-60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

8鲜马齿笕30-60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

9赤小豆，绿豆适量熬汤食用。

10若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

三、药物预防

1成人：根据我省情况，普通人群可以分为三大类：偏热体质、偏寒体质和平和体质。将分别采取不同的预防措施。

（1） 偏热体质：口干喜饮，喜凉，大便略干，小便黄且量较少，睡眠不好，自我感觉容易上火。

处方：连翘10-15克，菊花10克，大青叶10克，生甘草5克

功能：清热解毒

煎服法：每日一剂，清水煎。早晚各一次，1-3剂为宜。

（2） 偏寒体质：口不干，怕冷，大便偏稀或次数多于3次/日，小便清且量较多，自我感觉不易上火。

处方：黄芪15克，防风10克，藿香10克，桔梗10克

功能：补气固表，化湿和胃。

煎服法：每日一剂，清水煎。早晚各一次，1-3剂为宜。

（3） 和平体质：此类人群饮食，二便，睡眠均正常，平时无不适，对疾病的抵抗能力较强。可不需服药，仅在生活起居饮食上加以调适即可。

2儿童

处方：藿香6克，苏叶6克，连翘10克，莱菔子6克

功能：化湿清热，消食导滞。

适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童易‘上火’口气酸腐，舌苔厚，大便臭秽或干燥。

煎服法：每日一剂，清水煎。早晚各一次，1-3剂为宜。