再版长寿之道序言

                      赵世通2015.10.26

 

                      

 

 苏东坡言：人之寿夭在于元气足弱

 

   长寿之道小册子出版十五周年了，当时在酝酿写这本小册子时我近七十，正是闯过了高血压这个大关。我的家族有高血压史，我的祖父、父亲都患有高血压，二人都是在六十岁左右离去。我四十岁就患有了高血压，得病伊始就已达到140、95，100耗米，舒张压95—100，屡屡不降。

此后几十年，我与高血压疾病一直在做斗争，总结了一些经验，也许并不成熟，但在这里愿意与大家做些交流：

 一、坚持运动。生命在于运动，此话不假，但对于患有高血压而且年龄较大的同志，剧烈的运动还是要避免，可以选择散步式游泳，坚持冷热水交替洗澡，平时生活争取做到八个字：镇定、通便、减肥、补肾。有条件的应用国内、外降压药，维持血压正常水平。

每日坚持自量血压。我这个习惯坚持了几十年，通过每日的血压数据，对自己的身体状况有了一个直观的了解。通过这二三十年的经验，我写了《长寿之道》这本自我保健小册子。

   2002年，我患了一次冠心病，情况比较严重，经泉州第一医院林荣医生的抢救，通过手术安装了4个支架，自己也平稳地安渡八十五岁，我和同学朋友说，这个坎是不容易过的。

预防心血管疾病

 

 一 本来我想说高血压这个关过去了，但经过这二年海南、北京之游，了解到一些青年六十岁患心血管病，北京美丽园有位同志，还是早操领头教练，舞步，操都屬一屬二，太极拳打的好极了，几天没见面，听说中风了，脑血管破例，喉，鼻插管维持生命，太可怕了，我就想说只做太极拳还有不足之处

 

   面对这批青中年同志，这篇文章，第一部分还是写。

予防心血管疾病

回過頭去看養生這個問題，我想再回憶，那些是對的，要堅持，那些可以告訴我的後代及親朋好友的

我一直堅持用實踐來檢驗一切，不管誰說的做的都要經過實踐證實

1 睡眠較好與游泳有關夏天天天游泳

85年71天

                  86    73

                   87    79

                    88    79天

                   89 85         付表一

2秋冬用熱水湯腳10分钟

3定期看醫生，按時吃藥     

4适時進補，西洋參、、加田七一小勺

                                   付表二历年血压表

 

 

三过八十若要向米字寿八，九十努力

1几个老人寿星怎样走的？

老母亲高寿九十六无病而终，这天从泉州趁车，几个小时到福州，还谈笑风生，晚和姐姐睡一个床，深夜听一声深呼吸走了。认真讲没很好到医院体检，心力衰竭

2我二哥在美国82病逝，。劳累过度，感冒发高烧38度，肺炎。又身生带状泡疹，折腾几周后离去。

3天真姐要从泉州还香港，本该坐海轮，她着急，坐长途汽车，连夜没到深圳就发高烧，友人劝其别再走了，她工作太忙不肯，车到香港又坐飞机到马尼拉。结果在飞机降落时就抬下逝世在马尼拉，

4姚总和邢成累死实例，姚总本来身体很好。讲究养生之道。家庭也和穆，岁数大，老二口，都生病，姚总要照顾老太太请了保姆，没照顾好又请的第二个，没多久姚总先老太太走了

5邢成老太太有病，请了保姆但总不如意

 

本人又抄股票， 老太太走了五天他也走了。

6还有二位朋友是倒在前列线炎

向米岁前进几个问题

1、多走路，早晚30分持之以恒

2、工作，学习，交友有序进行，要做些事，但不过累

3、游泳不提唱，有人冬泳得皮肤病

4、冬天热水汤脚

5、吃木瓜，*香蕉*峰蜜*酸奶治便秘

 6、口腔烂，吃口太，喷安利雾剂。

7、早晚用热水洗下部睾丸，和阴劲治前列线

《陈立夫经验》.

 8、吃药，体检遵医生蠾，

9、防跌倒，

10、下蹲20下 ，每天1-2次。