踮脚歌

双脚并拢站，双手放腰间；
    头正颈要直，眼睛向前看；
    提起双脚跟，稍停落地面；
    天天抽时间，坚持反复练；
    时间可长短，久练成习惯；
    动作虽简单，好处很明显；
    刺激足穴位，经络通足尖；
    血液循环快，走路腿不软；
    治疗足跟痛，防治关节炎；
    大脑得休息，强肾腰不弯。