养肾健体靠运动-缩肛、摩耳 | |||||||
沈志顺 | |||||||
★什麽是「缩肛」 「缩肛」就是有规律地收缩肛门,中国传统医学中所说的「 ★缩肛有哪些功效? ◆对男性的好处 对男性来说,有规律地收缩肛门,对摄护腺有益。温柔的按摩, 缩肛还可有效防止肛周静脉瘀血,增强肛门抵抗力, ◆对女性的好处 对女性来说,缩肛运动,对提高性功能大有裨益。女性透过项训 现代很多女性选择剖腹产,而不愿意自然分娩。 如果做缩肛运动,生完宝宝後,不但不会影响性生活, ★如何做缩肛运动? 说了半天,缩肛运动到底该怎麽做呢? 方法1∶每天晚上临睡前,以及早晨起床时, 方法2∶大小便後,紧接著缩肛10数次。 方法3∶做粗活时,要注意缩肛。 方法4∶性生活後,缩肛10次,效果更佳。 注意事项∶缩肛时,必须要用力,练完後,最好能排尿一次。 次数∶缩肛运动不受时间、场地限制,一提一松,算是一次。 练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行。坐车、行走、 ★提拉耳朵 肾开窍於耳,耳朵里的孔窍,是肾气的代表,也是「肾」 现代医学认为,提拉耳朵能刺激耳廓的末梢神经及微血管, ◆提拉耳朵的方法 双手食指放在耳轮内侧後,用食指、拇指提拉耳轮、耳垂, 主治∶头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 ★搓耳 方法∶握住双耳廓,先从前向後搓49次, 搓过双耳後,会有一种神清气爽、容光焕发的感觉。 ★双手扫耳 方法∶用双手把耳朵由後向前扫,这时会听到「嚓嚓」的声音。 ★搓弹双耳法 方法∶双手轻捏两耳垂,再搓摩至发红发热。 ★按摩听闻穴 步骤1∶掌心向後,用中指插进耳孔里,塞进去後, 注意事项∶不要用力戳,而是轻轻地蠕动。 步骤2∶按摩20、30秒,突然将手指向前外猛地拔出, 如果你的手指插进耳朵里,觉得指尖有一种黏著感, 贴心叮咛∶做任何动作,都要以不受伤为原则,也就是说, |
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