抽筋急救 脚趾往上勾张铃珠/台中市永禾堂中医诊所医师/联合报
很多人有过抽筋的经验,轻微的大约几秒钟就结束,严重者要几分钟才缓解,有时候抽筋处造成的疼痛,持续好几天才会消失。
以下列举常见抽筋原因及处理方式∶
1老年人缺少钙质∶老人家容易因身体老化,摄取钙质不足造成抽筋。建议多服用小鱼乾、牛奶、坚果类或直接服用钙片。也可让中医师把脉看诊後,依体质服用龟鹿二仙胶、六味地黄丸或右归丸。
2年轻人运动过度∶运动前若没有暖身或运动时间过长,造成肌肉痉挛收缩而疼痛。若小腿後侧抽筋,可於发生疼痛时,赶紧将足趾往上勾,抽筋就会减缓,事後轻轻按摩患处即可。
中医治疗可用针灸扎在阳陵泉、承山、太冲等穴位,也可预防抽筋及改善抽筋造成的 痛。
中药则可选用芍药甘草汤,视情况加上木瓜、川牛膝、续断等单味药治疗。
3静脉曲张∶有些人因为长期久站或久坐,造成下肢循环不良,产生静脉曲张。因为血液流动不畅,也会造成下肢抽筋情形,此时需服用活血化瘀的中药。如血府逐瘀汤、疏经活血汤。平时可穿弹性较佳的裤袜保护,并於睡前抬高腿部10至15分钟,帮助血液回流。
4半夜抽筋∶多数因身体虚冷,晚上温度下降,加上身体处於休息状态,建议可於睡前热敷容易抽筋的部位,并穿著袜子及长裤入睡。中药可选用附子理中汤、补中益气汤。
如果抽筋只是偶发性,并不会造成太大的困扰;若经常发生,并引起肌肉疼痛、情绪欠佳等,还是要让医师针对问题治疗较好。
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