冷谦养生7法
冷谦精通医学，擅长养生导引术，他曾写过一本著作《修龄要指》，里面包含了很多养生内容。
其中，叩齿就是冷谦每天必做的内容：“每晨睡醒时 ，叩齿三十六遍。”
1.叩齿养生
几乎每一位老中医都非常推崇叩齿。文献记载，1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法之一就是叩齿法 ，他认为“齿为筋骨之余” ，叩齿则会筋骨健壮 ，精神爽快。
叩齿：后槽牙上下敲打
药王孙思邈前辈主张“清晨叩齿三百下”，宋代大诗人苏东坡，不光每天习练内功，他还有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”
苏东坡说站桩：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药其力百倍。”
2.搓涌泉
在《修龄要旨》中，冷谦介绍了“搓涌泉”这个养生方法。
涌泉穴位于足心。每晚睡觉前，盘脚坐于床上，一手握住脚趾，另一手摩足心，不快不慢地有节奏地摩擦，至足心发热发烧为止。
涌泉是足少阴肾经的穴位，坚持摩擦涌泉，可以温养肾气。肾气充足，就能体健寿延。擦涌泉还可引气血下行，对高血压、失眠、神经衰弱都有良好的防治作用。
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3.揉肾俞
端坐床沿，两脚踏地，然后闭口，舌尖顶住上腭，两眼向上看，同时紧缩提肛。两手叉腰，用大指指腹揉背脊两旁的肾俞穴(约与肚脐平行，脊旁寸半处)，揉按百余次，直至全身发热。
长期操练，对维护肾的健康有很大帮助，改善泌尿生殖系统。
4.摩目揉耳以两手大拇指腹，揉按耳及眼角间的太阳穴，各按揉27下；再将两手搓热，熨摩两目及耳根发际处，各27下。坚持天天进行，可以确保耳聪目明。
据说冷谦百岁后还能目看细字，耳闻八方，经常揉耳摩目，使局部气血流畅，营养充足，耳目又能得到调节，如此便可防止老化。
5.吸气开弓
两手作弯弓状，每吸气一次，做一次拉弓动作，左右各开弓四次，然后将气缓缓呼出。如此作5、7遍，感到心胸开阔，四肢轻快为止。
既练了呼吸，又练了胸廓四肢，对于常伏案工作的人，每天作数次，既可振奋精神，又可防止呼吸道疾病和冠心病所引起的胸闷胸痛。由于一吸一呼配合拉弓动作，可使呼吸加深，有利于吐故纳新，所以也可以防止呼吸道感染。
类似八段锦里的“左右拉弓似射雕”
6.平卧吐纳
平卧床上，盖被去枕，两脚伸直。以鼻吸气四次，复以鼻呼气四次。将胸中废气呼出后，再用鼻吸气，气须极微，使鼻不感觉有气通过。如此反复吐纳，能除体中热及背痛之疾。
7.举手扶胁
端坐伸腰，举左手仰掌，以右手抚按(不用力)右胁，以鼻吸气，接连深吸气七次，能除淤血结气。此法对肋间神经痛、慢性肝、胆疾病，有辅助改善作用；
端坐伸腰，举右手仰掌，以左手抚按(不用力)左胁，以鼻吸气，接连深吸气七次，能除胃寒、食不消化等证。此法对慢性胃炎有一定改善作用。
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