串翻身
串翻身顾名思义就是翻身串着做，翻身的一开始大家一般都从踏步翻身开始学习，翻身这东西，手臂划立圆，与地面和天花板垂直是规定，不论在串翻点翻踏步翻都试用。
一般不加花的串翻身分为两种，戏曲要求的串翻身为全脚着地，舞蹈要求的串翻身为半角掌着地。
串翻身管住四个地方 腰 头 手 脚 四个部分
腰是什么？下胸腰 挑胸腰 旁提腰 不要大腰 不走大腰 不掉大腰 转动以腰为轴心 保持重心平衡 腰胯联动 灵活翻转
头是什么? 留头甩头 不乱动头 斜45度方盯住不放
手是什么？ 立圆摆好不乱动 要快但不要动 要圆不要咧 要立不要斜 控制转动速度 以充血速度为佳~
脚是什么？碎步走 快速走 步子均匀 不乱跑 看准位置180度一脚 不要前后乱着跑
然后根据四步走两步走一整个连起来多个连起来的顺序练习 看看视频你更清楚! 😏
吸腿翻身
吸腿翻身的发力只有一次，一个力量转到最后。
吸腿翻身的一个两个很简单 多个还是需要反复的思考和练习。
吸腿翻身注意几点
支撑腿蹬地十分重要，支撑腿一般为左腿，在旋转过程中，左腿支撑的力量要达到点，所以为了稳定重心，必须立好半脚尖，半脚尖立的越高越垂直，整个人的重心越好找，人的重心也会越稳定，所以要多做半脚尖的练习，比如半脚尖站立绕场走圈一首歌的时间，动力腿绷脚上吸不开跨，不斜不歪，胯上力，吸气，留头甩头，各个部位的配合在吸腿翻身中尤为重要，每一次180度翻转时候的旁提十分重要，旁提的好坏影响翻身的质量，在一定的时间内要达到翻身速度更快数量更多就需要借助吸腿的动力加速腰部的翻转。
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