气郁体质 走出去 多运动

 
 
　　总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

　　形体特征：形体瘦者为多。

　　常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

　　心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

　　发病倾向：易患脏躁、梅核气及郁证等。

　　对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

　　形成及趋向：五内郁结。   

　　易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征、经前紧张综合征等。

　　调养方案

　　饮食：宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、
醒神作用的食物。

　　推荐药膳

　　橘皮粥：橘皮50克，研细末。粳米100克，加清水煮至粥将成时，
加入橘皮，再煮10分钟即成。此粥理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

　　菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克。鸡肝100克切薄片。
将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，
待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

　　运动起居：建议气郁体质者不要总待在家里，应尽量增加户外活动，
多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。