揉丹田:先将两手掌搓热，用右手掌贴按住丹田部位、左
手掌压在手背上、做顺时针方向的按揉动作100次。
擦丹田兜肾子:两手搓热，手擦丹田，一手兜住阴囊，右左
手各擦81次。古书记载有“一擦一兜，左右换手，九九之数，
其阳不走”之说。
擦腰骶部:两手掌紧贴腰骶部，上下用力摩擦至发热。
搓宗筋:双手掌相对搓捻阴茎100次，并用手指轻轻揉捻
睾丸100次。能补益肾阳，强壮宗筋，对遗精、早泄、阳痪等男
性病均可应用。
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