【转载】如何驱走肩周炎 颈椎病【图】

如何驱走肩周炎 颈椎病【图】

 

 

一：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

二：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

三：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

四：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

五：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。驱走肩周炎。

 

颈椎病的病因

 

 

腰椎间盘突出可分为：

1、腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂， 髓核从破损处凸出压迫神经根；

2、腰椎间盘突出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出 ，压迫神经根；

3、腰椎间盘脱出：纤维环破裂， 髓核从破裂处挤出后，突破后纵韧带，游离到椎管，压迫神经根脊髓

 

 

晨练防治颈椎病

颈椎病又称“颈肩综合症”，多见于年龄较大及整天伏案工作、少参加体力活动的人。出现颈椎病的症状后，如果经过休息或治疗，劳损的颈部肌肉及韧带得到恢复，症状即可以缓解；反之如果继续劳损，局部组织渗出、机化、粘连，肌肉的弹性会越来越差，椎体、椎间盘受到影响，退变就出现，退变了的组织更易损伤，形成恶性循环。

脊梁网颈椎病专家建议颈椎病患者，治疗颈椎病，科学的态度是动静结合，治疗与保健相结合，在急性发作时应及时到医院就医，待症状稳定后，选择颈椎病专用药露明颈通颗粒进行药物治疗，并加强自身的锻炼及保健，疗效才有保障。

具体方法如下：

（1）保健法：

①避免长时间低头伏案，如必须长时期低头工作时，应工作1小时左右就要适当活动头颈部，使颈部肌肉韧带得到适当调整休息。

②避免长时间仰头看电视，一般电视屏幕应略低于视线水平为宜。

③过高或过低的枕头均会使颈椎长期处于前屈后伸位，造成软组织劳损，一般枕头以10厘米高度为宜。

（2）自身锻炼法：

①颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立耐双足分开与肩等宽，双手叉腰，深呼吸，在吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后在呼气时使颈部后伸至最大限度，反复练习15~20次。

②颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头向左偏，呼气时头部还原位；吸气时头向右偏，呼气时头部还原位，反复练习10-15次。

③颈部伸展法:深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位，再深吸气时使头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原，如此反复练习。10~15次，犹如“犀牛望月”。

④颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复练习4~6次，最后使头颈部做大回旋动作，先向左侧回旋一次，再向右侧回旋一次，犹如“金狮摇头”，但注意旋转速度要慢。脊梁网专家提醒：“金狮摇头”操，脊髓型和椎动脉型颈椎病患者禁用。

⑤托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳头暂置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手同法交替叩击1~2分钟。

⑥点穴开筋法；常用穴位有肩井穴，位于肩部高处（大椎与肩峰联线之中点）；风池穴，位于枕骨粗隆直下凹处与乳突之间，平耳垂水平。用中指按压穴位，如感觉酸肿、串麻即可由轻到重点穴数秒钟，再轻轻按摩数秒钟。

⑦反祖跪膝法：双膝跪地，身躯前倾，双手掌着地与膝及足配合爬行，就如熊猫漫步，每天早晚各练习10~15分钟。

脖子后仰时，左胳膊肘内侧疼麻且脊椎左侧疼痛是什么病？应该用什么药？

 

颈椎病的早期症状自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1~2月即可见效。

 

献给朋友们一个祖传秘方

黄芪15克 黄柏6克 白芍6克 蔓荆子9克 党参16克 葛根9克 升麻4.5克 炙甘草3克 （一剂的量）。

上方应该连服五剂,每天一剂，会有特效。将来如果又发作了可以再服五剂，一般病人五剂就基本痊愈了！五剂连十元都不到，很便宜的。

如果许多人因此颈椎康复，此方也是功德无量啊！（服下此药有效者请回个话啊！因为还有许多人需要您的见证呢！）

颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、 脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了一句话体操，这个一句话体操，还真治好了他的颈椎病，治好颈椎病就这么简单。

治好颈椎病第一句话

你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行。这样做，血液马上流畅。

治好颈椎病的第二句话

深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2,500毫升~3,000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

 

 

什么是“10点10分”去看戏呢？

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别计算机，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是 “牛人一句话治好颈椎病”。

凡颈椎病，头晕者众。有秘方，用数千例病人，疗效非常好。

 

秘方

生龙牡各30克， 珍珠母30克， 郁金3克，赤芍药30克，白芍药15克，生甘草10克，葛根30克，旋复花3克。

此方家传，凡颈椎病头晕皆可以用之。每天一剂，少量频服，其效果在一二剂以内即有效果。

 

 

治愈肩周炎的方法

 

 

取穴要领：

左肩取右脚，右肩取左脚，在脚背四、五趾基关节后寸许处，压痛取最痛点，只需取一个点，亦即健侧脚背的点。

按摩要领：将指甲剪净，取指压，压出强烈痛感，压住不要揉动，以保护皮肤，压穴在半小时以上，不限时间与疗程，以压穴痛感强、时间长为最有效。

三分钟：颈椎病无影无踪

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1. 左顾右盼：

 

 

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2. 前后点头：

 

 

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3.  旋肩舒颈：

 

 

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑：

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5. 头手相抗：

 

 

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天：

 

 

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。