自然疗法之泡脚(三) 一、泡脚的时间:
晚饭后半小时——到1个小时,上午的最佳泡脚时间为9点。
二、泡脚的要领:
先熏脚后泡脚。
三、泡脚的方法:
1、根据自己的具体情况选择合适的佐料煮水,将煮好的泡脚水倒在盆中,找两个小棍放在盆上,把座椅放在合适的位置上,准备泡脚;
2、身体、思想都放松,坐在座椅上,把脚搭在小棍上,先用泡脚水的热气熏脚,使脚底的汗毛孔打开;
3、待水稍微凉一点时可用双脚蘸着洗脚水拍打脚背和脚的两侧,刺激脚部的经络;
4、水温合适时把脚泡在水中,在泡的过程中可以不断用脚掌拍打另一只脚的脚背。
5、整个过程不少于30分钟。
四、泡脚的反应:
熏脚的过程中脚的底部会慢慢变得潮红,泡脚时会感觉身上发热,以泡到鼻尖、脖子、后背、额头微微冒汗为宜。
五、泡脚的功效:
1、泡脚可以促进身体的血液循环,改善手脚冰凉、怕冷的体质;
2、添加不同的佐料可以缓解多种慢性疾病;
3、坚持泡脚可以增强体质,延年益寿。
六、泡脚的水温:
一般泡脚的水温在40-50℃,最适合的温度是43-45℃,血压过高者的泡脚水温应保持在40℃以下,糖尿病患者的泡脚水温应保持在35℃左右;
备注:
1、煮好的泡脚水尽量不要添加凉水;
2、泡脚水的量不要低于脚踝;
3、双脚破溃、出血期患者不宜泡脚;
4、泡脚的时间不宜过长,避免大量出汗。
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