吃什么预防糖尿病呢？

与大多数慢性病一样，糖尿病的患病也是在内因和外因共同作用下发生的。因此，仅靠吃什么或者不吃什么来预防糖尿病往往是有失偏颇的。糖尿病根本的病因在于我们人体对糖的代谢发生了问题。

我们体内唯一能降低血糖的物质就是胰岛素，有些人罹患糖尿病是因为胰岛素分泌功能受损了，我们得不到足够的胰岛素来降低血糖；而另有一些人是因为我们的身体利用胰岛素的能力下降了，尽管体内胰岛素浓度比正常人还高，但血糖还是降不下来。

因为这两种情况罹患糖尿病的人大约各占一半，前者会因为高糖毒性，毒害我们身体的各个器官；后者除了高糖毒性，很能还有高胰岛素毒性，同样严重伤害着我们的身体。每个人者两种情况的严重程度都不一样，因此不能一概而论用什么办法预防糖尿病，或者吃什么可以预防糖尿病。

既然我们不能针对病因绝对的预防糖尿病，那能不能针对一些糖尿病的易感因素，相对的预防糖尿病的伤害呢？答案是可以的。

那些人更容易罹患糖尿病呢？

第一、是直系亲属里有糖尿病患者的人；

第二、肥胖的人，特别是腹型肥胖的人；

第三、年龄超过45岁的人；

第四、不爱运动的人。

预防糖尿病，不如说预防糖尿病的并发症更现实一些。上述这些人，最好每隔一段时间测一下血糖。一旦发现异常，要积极通过饮食调节、体育锻炼和服用药物控制血糖的异常升高。