【高血压】为心脏“减肥”

在中老年人群中，高血压是非常普遍的心脑血管疾病。不少患者说自己在血压控制不佳的情况下，数年至十余年后开始出现一些诸如在劳累、饱食时感到心悸、气喘、咳嗽等不适症状，就诊后一检查才发现原来是“心脏变胖”了！

心脏变胖其实就是“心脏肥厚或是扩大”，如果没有有效的控制和治疗，就等于踏上了一趟“心路”列车，以加速度前进，最终到达终点站——心衰！专家告诉我们，患高血压五年以上且没有有效控制，特别容易发生心肌肥大，如果伴有肥胖、糖尿病等，就更会加快进行。

>>>> 心肌肥厚的高发人群

高血压为控制5年以上，伴有肥胖、糖尿病的高血压患者。

>>>> 心肌肥厚的症状

>>>> 地中海饮食

多吃高纤维的食物，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

>>>> 血压监测

每天测血压两到三次，早晚各一次，在服药前、排尿便后、晨起一小时后测量。

心肌肥大的症状主要为心悸、气急、胸口憋闷、夜间阵发性呼吸困难。

心衰的症状主要为浮肿、咳泡沫痰、端坐呼吸、皮肤湿冷、神志淡漠。

进入夏季，高血压患者面临着一个好消息和一个坏消息。好消息是夏季人的血压一般会比其他季节低一些。坏消息则是，夏季更容易引发高血压心脏病。夏天流汗多，血液的浓稠度增加，要注意及时补水，不要有特别大的活动量。

1、洋葱、鸭胸肉、芹菜、红彩椒切片。

2、鸭胸肉片中放入盐、清水和干淀粉上浆。

3、锅中倒入底油，放入豆豉和蒜蓉，再放入浆好的鸭胸肉。

4、放入葱姜蒜、红彩椒和料酒。

5、放入芹菜，翻炒一下，出锅即可。