写心理日记

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【第014课:写心理日记】

　我刚开始进行交易时,我写日记时喜欢在图表上面加很多注解。我会寻找股票市场中每一个主要的转折点,研究指标和价格、成交量的模式,这样就能对趋势的变化保持警觉。随后我能发现某些模式再次出现。通过这样的观察,我学会了确认各种股票和板块的最高点、最低点和波动情况。对于我来说,日记是一种用来识别模式的工具。只有在图表上长期研究模式识别后,我才有能力在真实的市场发现这些模式。只有在真实的市场做了认真的观察,我才能在实战时自信地下单。

　当我们写心理日记时,其中的学习原则是很不同的。首先,日记是一种用于识别交易者自身模式的简单工具,交易者的模式包括:

·行为模式——在指定情况下以特殊的方式进行交易的倾向。

·情感模式——对特殊事件以特殊心境或状态来做出反应的倾向。

·认知模式——在面对个人或与市场有关的情况时,采用特定思考模式或产生特定心情的倾向。

　很多交易模式都是这三种模式的融合:我们习惯用一种特定的思考、感觉和行动方式对我们当时所处的环境做出反应。有时,这些模式会对我们不利。这些模式会导致我们做出草率决策,干扰了我们的分析和计划。在这种情况下,日记(和其他心理练习)能帮助我们改变自已的苦恼模式。

　但是,为什么会存在这些模式呢?为什么即使一个人知道结果是什么,总是重复无用的思考和行为模式呢?有时,交易者对他们一再重复的消极模式感到很沮丧,他们也肯定那些模式无法让他们成功。然而,即使知道是有问题的模式,交易者也无法做出改善。

　一再责怪自己只会让心情越来越差。

　正如我在《重塑证券交易心理》中强调的那样,本想解决某个问题,结果却消化不良。我们学会了用特定的方法处理某些问题,这些方法一开始确实有用;只是后来这些方法被滥用了,变成了习惯模式。

　一个很好的例子就是,当一个人与其他人发生冲突时,他有责怪自己的倾向。生活在一个充满争论和争吵的家庭中的小孩可能会在他遇到问题时责怪自己,而不是责怪他人,来避免风险和冲突。

在以后的生活中,在那个固有的模式下,即使是正常的冲突都可能会引发自责和沮丧的情感。这样的人在亏损后可能花更多时间和精力来责备自己,而不是从亏损中吸取教训。

　当我们在交易中重复使用某些模式时会不断亏损或错过机会,可能的原因是我们以前喜欢使用这些模式:这些模式在以前能帮助我们,但现在情况已经变了。接下来的任务就是忘记这些模式一要做到这一点,心理日记会提供帮助。

　正如我通过写交易日记来敏锐观察市场模式,心理日记能使我们对干扰合理决策、反复出现的思考、感觉和行动模式有所警觉。

　这样的日记,如我所提到的带注解的图表,都要求在开始时进行观察:我们要回顾自己的交易日,注意到能影响交易的所有模式。最初目标不是改变那些模式,我们的主要目的是想要更好地识别这些模式,那最终我们就能在模式出现时识别出它们。

　心理日记是观察内心的工具，能看出你在什么时间做什么事。

　我最喜爱的日记格式是将一张标准的纸分成三栏。第一栏描述市场情况,第二栏用来总结当时的思想、感觉和行为。第三栏用来强调特殊认知、情感或行为模式所产生的后果。前两栏有助于我们了解当时的情况。久而久之,我们就能对模式更加敏感。第三栏强调模式在我们思想中所产生的消极后果。

　消极后果包括苦恼、亏损或错失良机。当看到不良模式的消极后果时,我们就有动力改变不良模式。第三栏应详细说明不良模式如何干扰了你的快乐心情,如何阻碍了你的成功。你越了解这些模式,就越能感受到你要承担的代价,当这些模式出现时,你就会及时改变这些模式。

　然而,你现在的目标应是,识别出自己反复出现的模式及其带来的后果— 不必同时改变这些模式。如果你不了解情况,那么你就不可能去改变。心理日记是一个有用的工具,能让你了解产生苦恼的原因。如果你连续30天写日记,你就可以知道你会经常采用哪些模式。你可以将自我观察变成习惯模式— 习惯模式是-种积极模式,对你的生活和交易都会有所帮助。

【训练提示】

　请开始写心理日记,关注每笔交易,看看是什么心态导致你执行不力。换句话说,看看是什么心态导致你没有遵守规则,思路错了不算。在你的大脑中回放这些交易情景,或者更好的做法是用摄像机拍下你的交易过程,然后直接观察,简略记下原因(记在A栏内)、思维(记在B栏内)和对交易的影响(记在C栏内)。重点关注这么做的代价。

　经过练习,你就能自我审视,情况发生时你就会特别留意。那将会使你有机会为自己的剧本写一个不同的结局。

《每日交易心理训练》

作者：布里特·N.斯蒂恩博格