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2017.02.16
腰脊摆手操简单易行,占地面积小,可以在工作间隙或晚上看电视时边看边做。
具体动作:
身体转向左边,往前迈出右腿,左腿往后迈出伸直,右腿屈膝,上身保持挺直,双手握拳抬起至腰部位置,背部夹紧。
维持10秒后抬起双手往脖子后面。
再往上倾斜伸直,五指张开,掌心向外。
最后,双手五指交叠往背后斜方向伸直,上身保持挺直。
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