8个毁掉腰椎的坏习惯 看看自己中枪了没

以前我们都认为腰椎病和颈椎病是老年人才会得的疾病，但是现在有很多的年轻人都患上了这种疾病，那么是什么毁掉了你的腰椎?为何年纪轻轻的就患上了腰椎病，下面就一起了解一下8个毁掉腰椎的坏习惯，看看自己中枪了没

1.坐姿不对：现在很多的人坐姿都不对，怎么舒服怎么做，这样就有可能会导致出现腰椎病。坐姿前倾时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎这一个支点，长期伏案工作导致腰椎承受压力过大，同样，东倒西歪，弓腰曲背，半躺半卧等坐姿不良同样会导致腰椎病。

2.半躺玩手机：在床上玩手机的时候，半躺着会增加腰椎的力量，导致腰椎受损，出现腰椎病。半躺位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致腰椎原有弧度发生改变，椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

3.腰部受凉：平时我们需要注意保暖的工作，因为如果腰部受凉的话，也会导致出现腰椎病，寒冷或潮湿引起要不小血管收缩，肌肉痉挛，使腰间盘压力增加，特别是长期伏案人员，血液循环差，稍微一受凉，就有可能引起腰椎疼痛。

4.运动不当：适当的运动对身体和骨骼都有一定的好处，但是如果运动不当的话，会给身体造成伤害，运动时间过长，每天运动时间超过60分钟，会使脊柱过度曲伸，腹部也会承受过大压力，使脊椎劳损，引起腰间盘突出。

5.穿不对的鞋：平时我们穿鞋的时候。一定要注意舒适，不然可能会给我们的腰椎造成一定的影响，穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，北部弧度增加;而无跟鞋、平底鞋、人字拖等完全无根的平底鞋，因为没有减震缓冲或足弓支撑，会使体重无法均匀分布在脊柱上，长期可能导致椎间盘受损。

6.肥胖：体重过重的话，会让腰椎承受更大的压力，所以可能会导致出现腰椎疾病，身体多余的体重会增加脊椎的符合，对腰椎和骶骨之前的部位产生紧压，上腹部周围脂肪太多，会使骨盆向前倾斜，脊向后倾，导致下背部过度紧张，产生腰椎病。

7.过度按摩：适当的按摩对于腰椎健康很有帮助，但是如果我们过度按摩的话，就有可能会引起腰部疾病，按摩的确能对腰部疾病有所缓解，但是频繁按摩会加剧腰关节磨损，令其变得异常脆弱。

8.床垫太软或太硬：平时睡觉的床也很有讲究，不能太软或者太硬，不然对于腰部没有好处，床垫过软会让脊椎在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱;长期睡在硬床垫上，会令脊椎的正常弯曲消失，一旦剧烈运动，就容易发生急性腰间盘突出。

平时我们一定要注意我们的腰椎，特别是一些上班族，更加需要注意，积极的改掉自己不良的习惯，亡羊补牢，为时未晚，所以各位都行动起来吧，千万不要年纪轻轻的就被腰椎病折磨。

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