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易效能说
早起真的很难？
阅读下面这篇文章，给你一个早起的理由，交给你早起的心法。从此早起变得很简单！
本文由里旭授权时间管理发布
去年年初，每天内心都翻滚着想要迫切改变的冲动，觉得每天都过得匆匆忙忙的，都没有时间看书和写字，没有时间吃营养的早饭。于是我起了想要熬夜邪念，但上网一查熬夜对身体的伤害很大，又想起2013年身体曾因熬夜出现过问题，还是决定放弃这个提议。
既然不能熬夜那就起早吧，4:00起来如何呢？会不会对身体有害呢，于是开始搜集早起的好处，从一开始就没打算放弃这个提议，只是去查早起的好处而自动屏蔽早起的坏处。百度发现一本书：《4点起床》，与其说是一本书改变了我的作息不如说是这本书怂恿我将这个想法坚持到底。这本描述了4点起床的各种好处，如提高工作效率、学习事半功倍、无障碍学英语等等。最吸引我的一条是：4点起床不会被裁员，早到办公室会受到大家的尊敬，你的口碑也会越来越好。这条我真的亲身验证了，每天都早早的到办公室，但大部分时候都没有老板早，所以很顺理成章的在老板面前树立了好员工的形象，对待工作正面积极，里里外外都散发着正能量的气息。经过这个实验我第一次觉得书里有些道理是对的，我们很多时候参加的培训也都是将书里说的在重复一遍罢了，重要的是实践，只要行动起来去验证那些浅显易懂的道理很多时候是有惊喜的。
那我们为什么要早起呢？我想这个问题每个人都有不同的回答，但无论哪种答案宗旨都是：时间太宝贵了！人生也太短暂了，区区几十年一眨眼就20岁30岁，我们还有多少时间可以浪费，那么多喜欢的爱好、那么多想做的事情、那么多梦想等着我们去实现，把时间放在无意识的睡眠上未免也太可惜了。我们的父母送给我们最宝贵的礼物就是几十年光阴，而我们如果真的爱父母就应该好好珍惜屈指可数的时间，认真的去经历去感受好好得活在当下。
把每一次起床当做练习
我把早起称为一种练习，每天闹钟响起从床上一跃而起不赖床不睡回笼觉就算是完整的做完一次练习。在练习的过程中很多次都失败了，于是我开始反思为什么会起不来呢？难道我不想起来吗？不会啊，早起之后多么美好呀，有很多时间去看书去做自己喜欢的事情多好呀！可我为什么每次起来把闹钟按下继续呼呼大睡，内心台词永远是：啊！太早了，我就在睡一会就一会，然后马上就起来!等着吧，这个一会永远是2个小时，再次醒来开始慌张，自责感每次会涌上心头，随之而来是一天都很差的心情。因为昨天自己计划好的要早起干嘛干嘛的，一个翻身睡下把一切都打乱了。
回头仔细想想，早起是为了把时间拉长，但是这次练习没做好却影响一天的时间其实是一件得不偿失的事情，本来是想拉长时间却变成了浪费更多的时间，这和我们的初衷是背道而驰的。所以，在某个早起失败的早上我突然顿悟，并决定即便起来晚了即便没按照原定计划4:00起床，只要从开始清醒的那一刻就不再浪费时间，能做一点做一点做不完就明天在练习。
再睡一会代表再睡很久
经过反复练习，我发现一个规律，每次早晨起来后都睡眼惺忪，当有这种台词出现：啊！才这么早，再睡一会，就躺一小会，我相信自己能起来的。等着吧，这个一会永远是1个小时以上，并且一个小时后再次醒来通常会自责和反省，因为明知道自己是这样还故作重演的再睡一会。所以有一阵子每次醒来仍有这种想法出现，我就会当场揭穿自己：你的一会通常是一个小时以上，如果浪费了这段时间是你想要的吗？回忆起昨天自责的心里就不再躺下了。
找到自己的弱点 然后对症下药
打开电脑，放一段超嗨的音乐，想起一会要吃的美味早餐，睡意渐渐的消退。我充分的了解自己，对吃的从来都是忠心耿耿的热爱，用早餐叫我起床比闹铃强多了，只要一想起起来后有吃的就不会赖床了。不过闹铃上我也会做一些努力，例如有一阵子会特意搜集有意思的起床音乐，用过一段王力宏叫起床的铃声，偶像的力量真是无穷，轻轻松松的就被唤醒。
头天睡觉前对闹钟和自己认真的说：明天我一定能起得来！我相信我自己！别看这句小小的誓言，头天发誓自己今天能起来这个仪式很重要，因为很有可能几个小时候意志力就没那么坚强了，提前打好预防针还是有作用的。我们都心知肚明的知道自己为什么起不来，我们也都知道怎么让自己起来，只有自己是最了解自己的内心，所以对症下药也要亲力亲为。
对自己要有耐心
因为之前有过很多次失败的经历，所以我对自己超级有耐心，在我的认知里起不来很正常，如果起来了那才是惊喜呢，于是这个早起的练习每天都在不厌其烦重复。就算是失败了，也会劝自己，没事了，明天再来吧。就这样一天天的尝试，终于找到了规律，也渐渐习惯早晨5:00起床，从一开始就没把目标定那么多高，先从5:00开始练习，然后在过度到4:00。
11:00睡觉是有根据的，我尝试了2个月12:00睡想要早晨4:00起，没有一天是成功的，我是一个偏不信邪的人，在验证了2个月后终于承认了一个我的规律，只要超过11:00睡第二天一定起不来。所以，因为知道自己11:00一定要睡觉的，很多事情都是赶紧做不拖延到点就上床，这样规律的生活反而让我的心态更从容。
现在很多人学什么时间管理啊、番茄工作法啊等等，一个月没效果就开始急躁，对自己和对一些方法一点都没耐心。其实着急是最浪费时间的了，如果因为没有效果着急那反而会浪费更多的时间，这样就和最初为什么学时间管理背道而驰了。仔细想想，如果一个人特别着急会是什么状态呢，内心肯定会自责之前的种种，而在胡思乱想的时候这些时间都算是都浪费了，还不如用这些时间去做一些行动且有意义的事情。当你觉得时间不够用的时候代表着你不能掌控自己的时间，越是觉得时间不够用其实时间越是不够用。换一种心态，告诉自己其实我能掌控住自己的时间，我有很多时间，我可以完成的！自信从容的面对突发状况面对一切是最好的解决办法了。
安排好早上要做的事情
执行永远比边想先做要快，既然早起是练习，那么每天做什么作业也要提前想好。
在每天的练习过程中，我逐渐掌握了自己做哪些事情的先后顺序，以及早上可以做什么的清单。通常我早起后的事件顺序是：关掉闹钟、打开电脑微博签到、洗漱（让自己清醒）、敷面膜、晨间日记、早饭、做中午和晚上饭装饭盒。这些事务性的事情做完后，如果时间够用会安排学英语，如果工作有没完成的就会去工作。有时会纠结要学英语还是忙工作的事情，这时候就会回想年目标谁排在第一位，哪个更重要一些。所以我对自己的英语也是相当有耐心，允许和接受目前很烂的水平，不把学英语当做压力而当做爱好，是一件只要学习就很快乐的事情，不然浪费生命去坚持做一件不喜欢的事情在我的眼里就是一件浪费时间的事情。
2014年练习一年5:00起床后，终于在2015年可以4:00起床了，这个过程真不容易，有很多次的失败但是也有很多次起来了，15W字就是在这些间隙的时间完成的，我全当是刚开始练笔，因为对自己超级有耐心，在文字这条路上就算是一辈子没成就也能接受，最坏的结果已经可以接受了那这中间的过程好好的珍惜快乐的享受才是最重要的。虽然现在偶尔还是会起床失败，但是已经没有了着急自责愧疚的心态，因为我知道明天依旧是同样的练习，在尝试就好了，没什么大不了的。
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易效能：林德 沈以诺 编辑整理
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