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拉筋--现在很流行的保健方法
筋缩是人体衰老的原因,也是人体衰老的结果。人老了,眼花,耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲。从中医角度看,衰老与精气虚衰,气血失常有关。而十二经筋,不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。拉筋也就成为现在很流行的保健方法。
道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加中一直存在。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、疏通经络。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。所以要想增强性命活力,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。
其实,练习盘腿坐也是拉筋。可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛,实际上是将整个下半身的筋拉松了。另外,久练盘腿,可以放慢下半身的血液循环,等于增加了上半身的血液循环,特别是胸腔和脑部的血液循环。事实上,许多百岁老人都爱盘腿而坐。
瑜伽体式之战士式系列也是最好的拉筋。既可以加强双踝、双膝、双髋和双肩;又能伸展和消除下背部及肩部的肌肉紧张;同时扩展胸膛、增进深呼吸;也对减少腹部、腰两侧多余的脂肪有益。但这是一个强度很大的姿势,高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者不要试做这个练习。
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