有木有和小编一样
一到晚上就想吃东西
于是乎体重直线上升~~~
不能迈开腿,就要管住嘴!
小编搜罗九大健康食品
吃得好没准还能瘦噢~~~~
芭娜娜实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,且香蕉它卡路里低,食物纤维含量丰富,可以促进排便。
一次性的茶杯一杯就够了,坚持每天都适量的喝一些就可以的,晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,毛逗菌推荐桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕,所以一定不能放糖,不能放糖,不能放糖,重要的事情说三遍!
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
燕麦是很有价值的睡前佳品,煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了,减肥功效杠杠的!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁是同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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