一颗小壶铃，练出大性感！买个这样练！

本文由 MAX @全球健身指南整理发布
转载请注明出处

仅仅一件小器械就完成一套完整的训练？这就是我们爱壶铃的原因！在健身中使用壶铃，用更少的时间，获取最大的效果，这不仅让你身体灵活性增强还能减少受伤的风险，让壶铃带你关注你的所有肌肉群。

▼ 动作一

动作要领：

激活核心双腿站直与肩同宽

背部伸直

挺胸眼睛平视前方

动作要领：

重量放在脚跟

甚至后背

挺胸眼睛平视前方

动作要领：

双脚分开，与肩同宽

双收拉住壶铃，双臂放松向下悬垂

背部伸直

眼睛平视前方，挺胸

激活核心力量

-END-

壶铃选用6-8公斤

可以考虑入手一个了

-全球健身指南 |第一健身微刊-

| 长按上图，识别二维码免费订阅 |

这里有最炫的腹肌，最实用的增肌秘籍和最美的姑娘

健身路上，我们与你同行

▼千万不要点这里！怎么？点赞还用我教你？

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。