秘籍 | 你的腿也能像模特一样

文章导读

特别羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，她们也需要用大量力气维持身材。做这6个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。

一、转身半蹲

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

二、健身带瘦腿

利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

三、横向摆动腿

单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。

四、敬礼式

单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。

五、侧摆腿

用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。