没有哑铃也能做的哑铃动作，锻炼手臂，腰，臀腹部！

本文由 MAX @全球健身指南 整理发布

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一组哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的锻炼效果。当然，如果没有哑铃，利用其它重物也可以！

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想要完美身材，

还是要玩铁！

没有铁，怎么做硬汉！

记住这套动作，练起！

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