健身后肌肉酸痛？试试这9个经典拉伸动作！

后台有很多人留言说在健身后肌肉特别酸痛，该怎么办，这其实跟健身前后的拉伸有很大关系，很多人常常不注意热身和拉伸，导致运动后大量乳酸堆积，肌肉肯定会酸痛咯！今天，MAX就给大家带来一组实用的肌肉拉伸动作，想要缓解肌肉酸痛，就跟着练起来吧！

每个动作1分钟左右

坚持做到位！

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其实，有时候MAX还蛮喜欢这种肌肉酸痛的感觉，证明自己确实有练到这部分肌肉，还有点小成就感…也是有点变态……好了，不多说，大家为了肌肉线条好看，一定要好好拉伸！