双十一,童鞋们已经剁了几双手了?
熬夜等零点,熊猫眼也出来了吧~
熬夜神马的,最难受了,有木有啊~
第二天身心疲惫、脑袋晕沉、全身酸软~
还能好好工作吗?
南瓜籽
小菜建议:小伙伴们每天吃一把南瓜籽哦。
香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。
小菜建议:小伙伴们每天吃1~2根香蕉。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。
小菜建议:小伙伴们每天喝2~3杯绿茶。
燕麦
燕麦中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。
小菜建议:小伙伴们早餐喝一碗燕麦粥。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,可有助缓解疲劳症状,还有助缓解轻度抑郁症。另外,核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。
小菜建议:小伙伴们每天吃2~4个带壳核桃。
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