实践室｜每天3分钟，温补肾阳、延缓衰老的小功法

　　肾是人体的发动机，肾的动能就是肾阳，它温润一身之阳气，如果阳气不足会出现腰酸背痛等等问题。现代人熬夜，贪食冰冷，饮酒吸烟，过度透支，都是在消耗肾的阳气，造成阳气不足，出现早衰现象。

　　下面的实践室就是教会大家一个自我温补肾阳的小功法，每天只需３分钟，温补肾阳，延缓衰老，健康积攒起来。养生先要养成好的习惯，然后这些习惯构成健康的生活方式，获得更好的生活质量。

冷、酸痛、无力→肾阳气不足

　　一条脊椎两个肾脏，如同汉字里的竖心旁，这构成了我们身体阳气系统的发源地，阳气不足时就会表现出腰凉腿冷，腰酸背痛，疲乏无力，如同机器缺少了电能而运转无力。

　　如何补养肾阳？肾喜温恶寒，所以补肾需要温度，肾在哪里呢？腰部。腰为肾之府，所以温补肾阳其实不难，常把腰部搓热就是好方。

　　但实际搓起来就会发现，腰在后面，搓起来不太方便，常常是腰还没热手臂就酸累了。

妙招→毛巾搓腰功

　　这个小功法的优势在于，你只需要一条毛巾就可以轻轻松松搓热腰部，温阳补肾。

做法

一、准备一条毛巾

嘿，我是毛巾君，先把我折好

二、从身体的后面，双手握住，横在腰间，高度在命门（后腰中点，和肚脐在同一高度）位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热，搓半分钟为一组，共搓三组，每组之间休息半分钟。这样腰部就会热透。

找位置，神阙（肚脐）正对背后就是命门

开始，是不是很简单，快动起来吧