你熬的不是夜是命！诺奖证实熬夜真的会致癌？！

2017年的诺贝尔生理学或医学奖，颁给了美国的三位科学家：杰弗里·霍尔，迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨，因为他们发现了可以控制我们生物钟的基因，解释了生物钟究竟是如何工作的。

包括人类在内，地球上的生物体内都有一个生物钟，来让我们适应昼夜变换，找到生命的节奏，并同时与地球的自转保持同步。白天工作学习，晚上休息是我们很重要的生物钟。

美国斯克里普斯研究所证明，如果我们的生物钟坏掉了，我们会更容易产生某种病变，如糖尿病、癌症或心脏疾病。

为什么生物钟坏掉了，会导致癌症？

在调控生物钟的整个分子机制中，有一种关键的生物钟调控蛋白CRY2。科学家发现CRY2与肿瘤发生之间可能有密切的联系。

2015年，美国斯克里普斯研究所实验证明，当表达CRY2基因被敲除后，小鼠细胞对调控细胞增殖的蛋白降解能力下降，且细胞增殖大大加快，表现出类似癌细胞的特点。

就是说打乱小鼠的生物钟，会让肿瘤生长地更快。

那打乱人类的生物钟，会发生什么？

美国科学家研究发现，夜班工作20年以上的护士，乳腺癌发病率会增加79%。

其实早在2007年，国际癌症研究机构早在已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素，也就是“很可能致癌”。

除了乳腺癌，国内外多项研究也陆续发现，经常熬夜会增加包括前列腺癌、子宫内膜癌胰腺癌、非霍奇金淋巴瘤在内的多个癌种的发生概率。

因此研究认为，少熬夜、规律作息，可以降低癌症发生的概率；同时对癌症患者来说，养成良好的生活作息，也有助于改善预后和延长生存期。

那么我们是不是必须每天都早睡早起呢？如果有工作或者其他需要熬夜怎么办呢？

这个倒是不用担心，熬夜致癌的可能性明显低于抽烟、、喝酒、二手烟、肥胖等。

如果偶尔熬夜，只要及时把生物钟调整过来就行。

因为熬夜会令身体严重缺水，熬夜时要多吃水果蔬菜，多多喝水。睡醒后也要适当做做温和运动。在平时要特别注意睡眠尽量规律、饮食尽量定时定量，能不熬夜就别熬夜了。