从小运动的孩子，自控力会很强？为什么？

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你有从小带娃运动的习惯吗？如果没有更要知道为什么。

我还很年幼的时候，有一位老师曾经跟我说：“当你什么也不想干的时候，就去跑步。”当时不太明白这句话的意思，但潜意识下觉得老师说得对，信任老师的幼儿心理在我身上表现得淋漓尽致。现在才明白，老师当时嘴里的“什么也不想干”指的其实便是自控力。

是的，从小运动的孩子，自控力会很强。那么要如何运动呢？

（有人可能会下意识地反对——“小娃儿骨骼软，不适宜从小运动。”这种说法不客观，无论哪个年龄的孩子都可以运动，重点是如何运动。）

我认识一对体育老师夫妻。他们的儿子从小在他们的耳濡目染下喜欢跑跑跳跳，5岁时乒乓球技连大人们都羡慕，不仅打赢了5年乒乓球龄的叔叔，还参加了各种比赛。事实上让妈妈们羡慕的不是这孩子的成绩，而是他的自控力很强。这孩子能在球桌上一待就是1，2个小时，3岁时拿着球在手上抛郑也能玩上1个小时。学习上也表现得比别人更专注。

知名大脑神经科学家Terrence Seinowski认为，运动和到处跑是大脑需要的东西，不仅能让大脑休息，还能使大脑神经元继续生长。我们先看看——

▷孩子没有运动时的大脑以及运动时的大脑的区别：

没有运动时的大脑

科学家们发现，当孩子们的身体一段时间静止不运动时，观察发现流向大脑的血流量减少，神经传达物质的分泌液停滞。这是孩子没有运动时的大脑状态，长期几乎停滞状态会有什么影响？

 

运动时的大脑

当孩子们运动时，流向大脑的血流量会增加，神经传达物质的分泌液会提高。值得一提的是，刚开始的运动还会让孩子的大脑产生更多的细胞灰质和白质。

总结：

神经传达物质以及大脑灰质和白质，被证实跟孩子的注意力、思考能力、大脑的灵敏度有关系，从而最终影响了孩子的自控能力。为什么会这样？

▷还记得曲奇的“诱惑”吗？

大家一定还记得科学家们用曲奇测试孩子们的自控能力的那个实验，72%的学龄前儿童都忍不住吃了他们面前的那块曲奇。如果你家孩子也是那位忍不住的孩子，那么就该记住心理学家凯利·麦格尼格尔这句话——“自控力的良药是运动。”15分钟的运动会降低孩子们对曲奇的诱惑，孩子们的自控力和执行力会提高50%以上。

幼儿说曾经分享过《放学后，孩子先写作业还是先玩耍有大学问》一文，做一会不怎么激烈的运动后写作业，孩子的效率会瞬间提高很多。所以写作业前先运动一下，对于那些写作业时心不在焉的孩子常常有帮助。另外，从小有运动习惯的孩子，对于他们未来的数学、阅读方面也将受益。

有一位喜欢看幼儿说的妈妈最近跟我说了一个故事：

她儿子爱看电视，即使孩子写作业时关掉电视，孩子也会在写作业时不由自主盯着电视的黑屏幕发呆，差点没让她气得心梗到医院做了两个支架。这位妈妈干脆让孩子放学后和她一起滑冰，到晚上吃完晚饭后再让孩子专心写作业。孩子的效率不仅高了，大人生气的频率也下降了，一切朝着好态势发展，仅仅因为一个小小的变动。

 

▷有助于孩子未来的运动习惯

约翰.梅迪纳说，从小运动的孩子，尤其是父母带领下运动的孩子，未来养成锻炼身体的习惯是其他孩子的1.5倍。运动不仅对孩子的身体发育是有好处的，对孩子的大脑自控能力也有不少的帮助，所以你不为孩子的身体着想，也为孩子未来的学习和成长着想。

一个自控力高的孩子，不仅学习会更专注，还更容易取得各种成功和目标。相比之下，一个自控力低的孩子，从小可能会让父母各种焦虑，比如写作业会左顾右盼、上课不认真、做事情中途而废的可能性也较大，甚至会是一个懒散暗淡的未来。

所以，仅仅从小让孩子比别人多动一些，就能得到不一样的结果，父母们何乐而不为呢？

▷推荐幼儿各年龄段适宜的运动

0-1岁：俯卧抬头、翻身、手脚触碰床铃、婴儿被动操、玩玩具等。

1岁-3岁：以玩的形式达到运动的目的。比如宝宝爬行走路、攀登、快步追逐玩具、上下台阶、抛投小皮球、捡树叶、玩沙子、牵着拖拉玩具跑等。

3岁-5岁：以室外玩耍达到接近真正形式的运动。体操、短时间低强度的跑步、拍球、跳绳等，有些孩子已经对某种运动产生喜欢感。

5岁-7岁：初步达到真正形式的运动。骑车、溜冰、游泳、舞蹈，以及5岁前的所有运动都适合。

8岁后：乒乓球、羽毛球、网球等，以及8岁前所有的运动。

温馨提示：孩子年龄越小，由于骨骼等生长发育未够成熟，父母越需要注意孩子们运动的强度要轻、时间要短，在保证孩子身体发育的前提下的运动才是合适的。另外，没从小运动习惯的孩子，现在开始还不晚，无论迟早，有了开始总是好的！

本文关键字：运动与大脑、幼儿自控力、运动习惯、家庭养育

幼儿说，一枚亲子心理咨询师，专爱淘国外心理学家们有价值的育儿知识。