《达摩易筋经》

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达摩易筋经12式_完整演示-PPS视频

[视频]时长: 11分钟

达摩易筋经12式_完整演示

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- 百度快照

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01韦驮献杵第一势

立身期正直，

环拱手当胸，

气定神皆敛，

心澄貌亦恭。

02韦驮献杵第二势

韦驮献杵第二势

足指挂地，

两手平开，

心平气静，

目瞪口呆。

03韦驮献杵第三势

掌托天门目上视，足尖著地立身端，

力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；

舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，

两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。

04摘星换斗势

只手擎天掌覆头，

更从掌内注双眸，

鼻端吸气频调息，

用力收回左右侔。

05倒拽九牛尾势

两腿后伸前屈，

小腹运气空松，

用力在于两膀，

观拳须注双瞳。

06出爪亮翅势

挺身兼怒目，

推手向当前，

用力收回处，

功须七次全。

07九鬼拔马刀势

侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；

08三盘落地势

上腭坚撑舌，张眸意注牙，

足开蹲似踞，手按猛如挚；

两掌翻齐起，干斤重有加，

瞪睛兼闭口，起立足无斜。

09青龙探爪势

青龙探爪，左从右出，

修士效之，掌平气实；

力周肩背，围收过膝，

两目注平，息调心谧。

10卧虎扑食势

两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，

昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；

鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑，

降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。

11打躬势

两手齐持脑，垂腰至膝间，

头惟探胯下，口更齿牙关；

掩耳聪教塞，调元气自闲，

舌尖还抵腭，力在双肘弯。

12掉尾势

膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志；

起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志；

更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻；

定静乃起，厥功维备，总考其法，图成十二。