谢邀。伴侣不忠是感情的大杀器，怀疑伴侣不忠也是。如何在其中获得一个平衡，真是一个难题。
我有一个朋友，她结了四次婚，每次离婚都是因为伴侣不忠而分手的。这真是一个时代的缩影。伴侣不忠，尤其是男人出轨，真是太普遍了。但我这个朋友也有她的特殊性。她每次喜欢的人，都是那种热情四溢、冲劲十足、不喜欢平淡、每天要开出花的男人，老老实实的男人她不爱。这么说吧，她喜欢的男人都是贪新鲜的男人，由此也带来他们的活力和生命力。她每每遇到这样的男人便不可自拔，爱的死去活来，迅速进入婚姻。很快，她就觉得对方不那么爱自己了，她就怀疑对方出轨了，查手机，追行踪，突袭上门，这些她都干过，越来越熟练。折腾来折腾去，她总是有铁锤证明对方出轨，结果就是一拍两散。
说实在的，我特别佩服我这位朋友，她也是活力四射不甘平淡的女人。她这么折腾，没有妨碍她一次一次真心去爱。但是于普通女性而言，这样戏剧化的情感生活还是非常消耗的，我们大多数人都不想这么去过日子。
为什么会怀疑对方出轨呢？不排除有的人受过创伤，见识过太多人不忠，没办法去相信人。有时候，一定要确信对方出轨了，心才能安定，因为这样就没有什么好怀疑的了。这种心态，需要自己去好好疗愈，否则不管遇到什么样的人，都没有办法建立信任。更多的人，就像我的那位朋友那样，总是觉得对方“不再爱自己了”，究其原因，是因为对爱的浓度要求非常高，只要在激烈缠绵的爱里面，才能找到对自我的确信，才能找到存在感。这种爱情，也不是没有，只是对方要非常懂得这种索求，不停地给信号，说明“我爱你一如从前”。比如，热恋时一天发一百八十条短信，之后疲倦了，不想发了，那就麻烦了，“爱的索求者”一定会有深深的失落感，“爱的提供者”就要通过别的方式来实现供给，具体方式因人而异。可惜，不是每个人都可以这么无私地供给爱的感觉，不是每个人都有能力让对方感觉到爱，那真是非大情圣不可，要么就是职业爱情骗子。所以，如果热恋过后感觉不到爱，要从自己的心态上进行调整。
更多的情况是出于直觉，或者是因为两个人太熟悉了，忽然有一天你觉得哪里不对头。这样的例子举不胜举，大家各人自己去体会吧。这时候你是要抓证据呢，还是让对方在举动上改正？抓证据包括看对方手机、看对方邮箱、追踪对方，这样做的好处是，你通常都可以得到实锤，证明对方出轨或者没出轨；这样做的坏处是，你把对方放到了一个敌对的立场，一旦抓到证据，对方可能失去对你的信任，也可能就不爱了。要想好，确认对方出轨后，你想做什么？分手，还是通过证据令对方没法抵赖，从而做回你的小乖乖？一切有可能回到从前吗？
要让对方从行为上改正，就是抱着坦诚的态度，告诉对方你怀疑他了，告诉他怀疑的理由，希望他解释。态度不是责怪，而是希望大家一切透明。对方给你解释之后，不要继续质疑，否则对方有可能就不辩解，但也不和你对话了。可以和对方说明，因为自己有这样的怀疑，但是澄清了心里就很踏实了，希望以后大家可以做到更加坦诚，及时报备行踪。比如，除非特殊情况，信息及时回复，电话及时接，及时作出解释，哪怕只有几分钟的沟通。如果可以，可以在适当的情况下去对方的工作、社交场合，实地观察他工作的情形，增进了解，消除误解。
怀疑源于自我的缺失。当你疑心重重，却又没有具体的证据，回到自身，想一想自己最怕的是什么？是在自己特别闲暇找不到自我的时候，就把重心放到对方的行踪上吗？还是确实有些异常，令你心头亮起了红灯？
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