上班埋头看电脑,下班路上刷微博,睡前沙发看新闻,如今,颈椎病已越来越年轻化,有专家测算目前颈椎病的发病率已经超过糖尿病,成为影响健康的常见病,因此颈椎病的预防刻不容缓。笔者总结了颈椎病的预防七步走,小病不防,大病难医!
第一步----换枕头:
三原则:柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜)
第二步----改坐姿:
头部微仰,挺胸,自然放松,避免长期低头。
四原则:颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫。
第六步----主动调温:
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩;晚上睡觉盖好被子,避免受风。
第七步----及时就医:
如果你在一段时间内经常出现落枕,或者胳膊不得劲,并伴有疼痛、麻木的感觉,或伴有头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适,甚至走路容易发飘和跑偏等症状,提示颈椎病可能发展到严重阶段,建议到医院由专科医生检查和评估。
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