最好的药
医学之父希波克拉底说“健走，人类最好的医药”。走路，早在几千年前就被古老中医论述为“百炼之祖”。走路会给身体诸多器官带来好处，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。
走1小时、延寿2小时
哈佛大学一项研究认为，每天锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。研究反驳了长期而剧烈的运动对身体有害的观点，认为运动反而有助人延长寿命。
走一步、炼全身
1、大脑更年轻
平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险较低。一个人若从中年开始就定期运动，有助老年后维持大脑的正常思考能力和记忆力。
2、提高心功能
健步走会增加心脏负担？不，反之走路会降低血压，降低动脉硬化的几率，促使心脏侧支循环更发达，增强心脏承受风险的能力。
3、促胃肠运动
健走不仅能帮助胃肠蠕动，促进消化，还能对肠胃有很好的按摩作用，吸收能力也会增强。
4、增加肺部功能
增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。
5、锻炼背部肌肉
健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
6、预防肌肉萎缩
人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。
走与不走，差别巨大
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：
1、患心脏病几率高6倍
运动者：37/1000
缺乏运动者：227/1000
2、患高血压几率高17.5倍
运动者：40/1000
缺乏运动者：704/1000
3、患肥胖症几率高202倍
运动者：4/1000
缺乏运动者：808/1000
4、最重要一点
寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。
怎样选择？
你不锻炼，心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。
（资料与图片源于互联网）
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