每当血糖升高时，我就用这3招，非常有效！

自从我患糖尿病以后，管理得再好，也会有血糖升高的时候。

血糖升高虽然自己没有感觉，但危害是有的。邻居老张因为从不治疗糖尿病，诊断糖尿病7年后突发心梗去世。

自那以后，我发现自己血糖高了，就采取方法干预。经过我多年的实践，总结一套应对高血糖的方法，很快就能将血糖稳定下来。

1.多喝水。

我喜欢喝茶水（各种茶都有），每当发现我的血糖超过控制标准时，我就加大饮水量，稀释血液，降低血糖浓度。

2.调饮食

• 主食换成以杂粮为主，我喜欢吃八宝饭和三合面窝头。八宝饭（大米、燕麦、芸豆、花生米、莲子、红豆、黑米、小米），三合面窝头（白面、玉米、黄豆面，按2:1:1的比例，用牛奶和面制作而成）。

• 每餐的第一道菜，换成绿叶菜，如焯拌菠菜、凉拌芹菜、清炒油麦菜等。

• 改烹调方式，油炸、红烧、糖醋的菜肴不吃了，改成清炒、凉拌、蒸煮、卤制的烹调方式。

• 稀饭换成豆浆、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、萝卜丝汤等。

这样吃饭，我能吃饱，血糖也不高。

3.餐后运动

我大概20分钟左右吃完一顿饭，然后收拾碗筷、厨房，擦擦地，也就是不让自己吃饭后立即闲下来。从吃第一口饭起，1小时后，如果有时间我就出门走路，由慢到快，再由快到慢，一般40分钟。

  

用上述三个方法调整，3天内就能把血糖给控制下来。

血糖偶尔高对身体影响不大，长期高可不行，当你发现自己的血糖升高时，用上述方法试试吧！

作者：刘文军