每个糖友都想实现停药裸奔的梦想,但是停药需要一个过程,停药是减药最好的结果,因为有的糖友可能减药三天血糖就造反了,不得不重拾降糖药。因此,为了一点点减药直至停药,必须做到以下几点:
1.合理减重,及早达标
肥胖是胰岛素抵抗的主要原因,合理减重可以有效的改善胰岛素抵抗,节约胰岛素,减少用药量。合适的体质指数应该控制在18.5-23.9之间,体质指数=体重(kg)/身高2(m2)。减重并非越快越好,过快的减重会有损机体健康,每周0.25-1kg,每月2kg 为健康限度。俗话说打江山容易守江山难,成功减肥以后要维持住减肥效果,即在两年内体重回升小于3kg。
2.饮食运动,双管齐下
控糖路上,饮食、运动、药物三者联手共同压制血糖,要想减少药物,势必要加强饮食运动的威力。饮食控制要在控制总热量的基础上,保证七大必须营养素的均衡摄入。尤其是餐后血糖不稳定者,在饮食搭配方面更要多下功夫,避免纯碳水化合物饮食。长期坚持运动,不仅仅会降低餐后血糖还会提高胰岛素敏感性,维持整体血糖良好。
同时,减药初期还可借助方特健营养棒管控餐后血糖,其特有的餐前负荷原理可以有效的管制餐后血糖,帮助糖友平稳过渡减药造成的血糖波动。
3.严密监测,不可大意
减药初期,一定要严密监测血糖,以防没有药物控制血糖造反。血糖监测有窍门,切莫随意监测。比如本周开始减少一粒中午的阿卡波糖,那么午饭后2小时血糖就是监测重点,因此阿卡波糖主要就是控制餐后血糖的。比如睡前的长效胰岛素减量了,这时候就需要严密监测空腹血糖了,以防胰岛素的功效作用不到早晨。并且短时间的血糖良好并不能确定减药成功,因为还有一定的药物浓度,至少要减药后严密监测一周才能放心。
4.循序渐进,缓慢减药
减药要一粒一粒甚至半粒半粒的减,一种减完稳定一段时间再减另一种,不可急功近利一把抓。贸然减药,只会造成血糖反弹,引起血糖波动反而更加不利于机体健康。减药过程中如果出现血糖反弹,饮食运动无法控制达标,还是要乖乖的重拾降糖药。减药只是糖友的一个努力方向,但并不是每个糖友都可以实现裸奔,要根据自己的机体情况量力而行。
“裸奔”是每一个糖友的终极目标,但是切记“心急吃不了热豆腐”,凡事要循序渐进,还要根据自己的情况量力而行!
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