一、秋令养生护肺为先
祖国医学认为：秋令养生，护肺为先。由于秋季天气转冷，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛转为低潮。人体若不能适应外界气温的变化，体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。
因此，秋季护肺应注意以下几点：
1．饮食调摄
要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、大枣、番茄、秋梨、香蕉、莲藕、银耳、萝卜、豆腐等食物，并多饮开水、淡茶、菜汤、牛奶等食物。
2．起居调理
要早睡早起，早睡可顺应阴精的收敛以养阴，早起可顺应阳气的舒张以护肺。秋季适当早起，可以缩短或减少血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义。秋季昼热夜凉温差大，应随时增减衣服，以防风寒外邪伤肺，避免感冒。
3．精神调养
要注意防忧伤肺。秋季寒风萧瑟，使人触景生情。垂暮之感使得情绪低落，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体产生不利影响。摆脱气候带来的情绪变化，应调整好自己的精神状态，振作精神，保持内心宁静，收敛神气。
4．运动调护
要积极进行各种运动锻炼，不同年龄层次的人，根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，如年老体弱者可以打拳、慢跑、散步、做操等。同时注意运动量不宜太大，也不宜剧烈。坚持锻炼身体，可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
5．药物调补
要重视培补脾胃，以使肺气充沛。除适当食用一些富含维生素食物外，还可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、黄精、甘草等。中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常，则肺气宣降，若大便秘结，大肠传导功能失职，则肺气壅闭，气逆不降，易致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故应重视润燥通便，防止便秘，保持肺气宣通。另外，偏脾气虚者可选四君子汤、参苓白术散，偏肾气虚者可服肾气丸，属肺气虚者可服补肺散。
二、天高气爽话秋乏
夏去秋来，不少人在这时感到倦怠乏力，这就是人们所说的“秋乏”。为什么在秋天会感到倦怠呢？
从生理的角度来说，“秋乏”产生的原因与夏季气候环境对人体的影响有关。夏季天气炎热，人体为了适应炎热的气候产生了一系列的生理变化。如大量出汗将使机体水盐代谢失调，胃液分泌减少，导致胃肠功能减弱，食欲下降，神经系统兴奋性增高，新陈代谢加速，从而能量消耗处于旺盛状态。加之夏季气候炎热，使人难以入眠，人们在夏天因缺乏充足的睡眠和足够的营养，致使过度消耗的能量得不到及时的补充，欠下了一大笔“夏消债”。
进入九月以后，气温不寒不热，冷暖适中。此时人体消耗逐渐减少，机体各生理系统也随之发生变化。如出汗减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复正常，心血管系统的负担减轻等等，人体各系统的能量代谢进入基本平衡状态，即周期性的休整阶段。特别是秋分以后，白天的日照时间逐渐缩短，基本达到“阴阳各半，昼夜均等”。秋天的夜晚凉爽宜人，最易使人入睡，而且睡眠深沉、香甜，不少人清晨一觉睡醒后还想睡一会儿，所以大有倦怠之感。
“秋乏”是补偿夏季气候环境给人体带来过度消耗的一种保护性反应，也是机体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复体力的保护性措施。换句话说，它是机体达到新平衡的一种过渡现象。所以，我们不能将“秋乏”单纯理解为多吃多睡，而应采取积极的对策。一方面要加强营养，注意劳逸结合，使机体得以休整；另一方面加强体育锻炼，使机体适应寒来暑往的气候变化。
三、中医调治秋燥效果佳
秋季气候干燥，空气中缺乏水分，有些人常感到鼻腔干燥，嘴唇干裂出血。加上秋风阵阵，凉气袭人，往往易导致旧病复发或加重，引起燥咳。主要表现为干咳或有少量黏液痰，咳而不爽，这就是中医常说的“秋燥”。
祖国医学认为，燥是无形之邪。凡素体阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。当气候干燥之际，在原有阴伤的基础上，内外燥热互为结合，耗伤津液，导致体内水火平衡失调，外不能润泽皮毛，内不能滋灌脏腑，因而出现一系列秋燥证候。
现代医学认为，秋燥多与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。预防或减少秋燥症状的发生，要注意做到如下几点。
1、平时应注意精神调养，保持乐观情绪，早睡早起，晨起慢跑或散步，呼吸新鲜空气，情志保持宁静，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的损害。
2、在秋季宜多喝水及稀粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
3、用药物进行调养。秋季可适当服用六味地黄丸，或用玄参、麦冬、花粉、玉竹、胖大海沸水冲泡，代茶饮。
4、慢性咽炎者要禁烟酒，忌食辛辣刺激物，少食大荤油腻之物，多食凉性蔬菜。素有干咳的人，在气候干燥时，出门最好戴上口罩，以避免干冷空气直接刺激。此外，不宜大声叫喊或长时间讲话。
5五、秋季是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利时机。随着干燥的灰尘在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播。因此，在打扫室内外环境卫生时，要注意洒水，做好预防工作。
6、秋燥症患者采用食疗有良好滋润效果。这里介绍几则，不妨一试。
(1)．百合二冬膏：百合、天冬、麦冬各250克。将3味药洗净，加水文火煎煮2个小时，过滤取汁，浓缩成膏。每100克药膏加蜂蜜50克混匀，每日早晚各用白开水调服15克，具有养阴清肺、润燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等症。
(2)．芡实莲藕羹：芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚。前3味捣碎，大枣去核，加水共煮成糊状，加适量冰糖服食，每日1剂。服此可养胃生津，主治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便短赤等症。
(3)．沙参心肺汤：沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。将沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放沙锅内，加水适量炖至熟透，加盐调味，食心、肺，喝汤，每日1次。有养阴清肺、益气润燥的作用，主治口干唇燥、干咳音哑、心烦口渴等症。
(4)．川贝冰糖梨：梨1个，挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，纳入梨中，蒸熟，服食，早晚各1次。有润燥生津功效，可治咽干、音哑、鼻燥、唇裂、干咳等症。联系客服
